在人际交往里，我一直深受困扰，因为我很难信任身边的人。不管是朋友、同事还是家人，我总会不自觉地对他们的言行抱有怀疑。比如朋友约我出去，我会想是不是有其他目的；同事找我帮忙，我会怀疑他们是不是想偷懒。这种不信任让我和身边人的关系变得很微妙，我也知道这样不好，可就是控制不住自己。我想改变这种状况，大家能不能给我些方法，让我能在人际交往中信任身边的人呢？
导师分析：
在人际交往中对身边人不信任，原因是多方面的。从过往经历来看，可能曾经在人际交往中遭受过背叛、欺骗等伤害。比如被朋友出卖秘密，或者被同事在工作上陷害，这些经历会在内心深处留下创伤，使得在后续的交往中，为了保护自己，不自觉地对身边人产生防范和怀疑。从个人性格角度，有些人天生敏感多疑，对周围环境和他人的行为过度警觉。这种性格特质可能源于成长环境，例如在一个缺乏安全感的家庭中长大，长期处于紧张、不稳定的氛围里，导致对他人的信任度较低。此外，社会环境的影响也不容忽视。当今社会信息繁杂，负面新闻层出不穷，诸如朋友反目、同事勾心斗角等报道，会在一定程度上影响人们对身边人的看法，加剧不信任感。而且，现代社会竞争激烈，人们在追求个人利益的过程中，可能会表现出一些利己行为，这也容易让人对他人的动机产生怀疑。
这种不信任的心态，不仅会影响与身边人的关系，导致人际关系紧张，难以建立深厚、真挚的情感连接，还会给自己带来心理负担，让自己在人际交往中感到疲惫和孤独。
导师建议：
首先，要正视自己过往的创伤经历。可以找一个安静的环境，认真回忆那些导致不信任的事件，分析当时的情况和自己的感受。通过与信任的人倾诉，如心理医生、亲密朋友等，把内心的痛苦和委屈释放出来，逐渐减轻这些经历对自己的影响。同时，要明白过去的经历不代表未来，不能因为曾经受过伤，就对所有人都失去信任。对于自身敏感多疑的性格，需要进行自我调节和改变。可以通过一些心理训练来增强自己的安全感和自信心，比如冥想、积极的自我暗示等。每天花一些时间进行冥想，放松身心，排除杂念，让自己的内心平静下来。在日常生活中，多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己身边的人是值得信任的，自己有能力处理好人际关系。在与身边人交往时，尝试从小事做起，逐步建立信任。比如，当朋友提出一个小请求时，选择相信并给予帮助，观察对方的回应。如果对方表现出真诚和感激，这会增加自己对他的信任度。同时，要学会换位思考，站在对方的角度去理解他们的行为和动机，减少无端的猜测和怀疑。另外，要尽量减少负面信息的摄入，多关注社会和人际交往中的积极面。可以通过阅读正能量的书籍、参加积极向上的社交活动等方式，改变自己对人际交往的看法，营造一个信任友好的心理环境。
网友评论一：
我觉得你这可能是之前受伤太深了，不过一直这么怀疑身边人也不是事儿呀。你得试着慢慢打开心扉，就像导师说的，从一些小事开始信任别人。我以前也有点不信任别人，后来有次朋友找我借钱，我犹豫了一下还是借了，结果他按时还我，还特别感激我，从那以后我就觉得其实身边还是有值得信任的人的。你也可以多给自己这样的机会，说不定慢慢就会好起来。
网友评论二：
我感觉你是不是太敏感啦，有时候别人可能真没什么别的意思，是你想多了。你可以多和身边人沟通沟通呀，把你的想法说出来，说不定误会就解除了。而且你要多看看身边人的优点，别老盯着那些可能让你怀疑的点。大家都希望和信任自己的人相处，你要是能改变这种不信任的态度，说不定人际关系会越来越好呢。