我和伴侣退婚后，孩子的问题一直困扰着我，我常常忍不住哭泣。退婚本就给我带来了很大的心理创伤，而孩子的抚养权归属、以后的成长教育等一系列问题，像沉甸甸的石头压在我心上。每次想到孩子可能会在不完整的家庭中长大，想到以后陪伴孩子的过程中会面临诸多困难，我就心疼得不行，眼泪止不住地流。这种经常哭泣的状态已经严重影响了我的日常生活和工作，我感觉自己快被压垮了，真的很想改变，却又不知道该从哪儿做起，大家快帮我想想办法吧。
导师分析：
退婚后因孩子问题爱哭，主要是多方面压力交织导致的情绪宣泄。从心理层面看，退婚本身就是一种重大的情感创伤，让人陷入痛苦、失落和迷茫之中。在这种脆弱的心理状态下，孩子相关问题成为了情绪爆发的导火索。
对于孩子抚养权归属的担忧，是产生焦虑和哭泣的重要原因。担心失去孩子的陪伴，害怕不能给予孩子良好的成长环境，这些不确定性会引发内心强烈的恐惧和不安。同时，对孩子未来成长教育的忧虑也不容忽视。意识到孩子将在不完整家庭中成长，害怕会对其心理和性格发展产生不良影响，觉得自己肩负着重大责任却又不知如何是好，这些想法不断啃噬着内心，加重了心理负担。
从情感角度，对孩子深深的爱使得家长将孩子的未来与自己的幸福紧密相连。每一个关于孩子的负面设想，都会引发强烈的情感反应，表现为频繁哭泣。而且，退婚后可能面临的社会舆论压力、经济压力等，也会间接加剧因孩子问题产生的焦虑情绪，形成一个恶性循环，导致哭泣行为愈发频繁。
导师建议：
第一步，正视自己的情绪。允许自己在适当的时候哭泣，释放内心的压力。但不要让哭泣成为逃避问题的方式，而是在情绪稍微平复后，认真思考自己为什么而哭，将这些原因一一写下来，明确自己面临的具体问题。例如，列出 “担心抚养权判给对方，以后见不到孩子”“害怕经济条件不好，影响孩子教育” 等。
第二步，积极面对孩子问题。针对抚养权问题，了解相关法律知识，咨询专业律师，评估自己争取抚养权的可能性，并准备好相关材料。同时，和前任就孩子抚养权和探视权等问题进行理性沟通，尽量达成双方都能接受的协议。在孩子成长教育方面，制定一份初步的规划，包括学习、兴趣培养等方面，明确自己现阶段能为孩子做些什么，增加对孩子未来的掌控感。
第三步，寻求支持。不要独自承受这些压力，可以向家人、朋友倾诉自己的烦恼，他们能给予情感上的支持和实际的建议。也可以参加退婚妈妈互助小组或者心理咨询课程，与有相似经历的人交流经验，获取专业的心理指导，学习如何应对这种情况。
第四步，关注自身成长。将一部分注意力从孩子问题转移到自身发展上，学习新技能提升自己的竞争力，为未来的经济保障和孩子的成长创造更好的条件。培养兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，通过这些活动放松身心，缓解焦虑情绪，让自己的生活更加充实和积极，从而减少因孩子问题而产生的哭泣。
网友评论一：
我觉得你得坚强起来呀。退婚已经是事实了，孩子还得靠你呢。你光哭也解决不了问题，就像导师说的，先了解清楚抚养权的事儿，跟前任好好商量。说不定你们能找到一个对孩子最好的办法。而且多跟朋友聊聊，别自己憋着，大家一起出出主意，肯定能度过这个难关的。别老把自己困在悲伤里，要往前看，为了孩子也要振作起来。
网友评论二：
我认为参加互助小组这个办法挺不错的。和那些有相同经历的人交流交流，你会发现自己不是一个人在面对这些困难。大家互相分享经验，说不定能找到解决问题的新思路。而且关注自身成长也很重要，你自己状态好了，才能更好地照顾孩子。别太担心啦，一步一步来，总会好起来的，哭解决不了问题，行动起来才是关键。