之前我追求过一个人，可对方拒绝了我。本以为随着时间推移，我能慢慢放下。然而，最近我得知他有了新恋情，这消息像根刺一样扎在我心里，让我很不是滋味，心里充满了不悦。我知道人家已经拒绝我了，有新恋情也很正常，可就是控制不住自己的情绪。这种不悦的情绪已经影响到我的日常生活，工作时会走神，做其他事也提不起劲。我不明白为什么自己还会这么在意，也不知道该如何调整这种情绪，让自己好受一些。
导师分析：
这种不悦情绪的产生，有着多方面深层次原因。从情感投入角度看，在追求过程中，当事人投入了大量时间、精力与情感，尽管被拒绝，但内心对对方仍保留着一定情感期待。当得知对方开启新恋情，意味着这种潜在期待彻底破灭，从而引发失落、不悦情绪。从自我认知层面，被拒绝本身可能对个人自尊造成一定打击。看到拒绝自己的人迅速有了新恋情，会不自觉进行自我比较，产生自己不如新恋人的想法，进一步加重负面情绪。觉得自己的魅力或价值未得到认可，这种自我怀疑会让不悦情绪愈发强烈。从情感惯性来讲，即使追求结束，情感并不会立刻消散。习惯了将注意力集中在对方身上，对方突然有新恋情，打破了这种情感惯性，让人难以适应，从而产生烦躁、不悦。这种情绪影响日常生活，是因为大脑持续被此事占据，分散注意力，消耗心理能量，使得人难以全身心投入到工作与其他事务中。若不及时调整，可能陷入长期负面情绪状态，影响身心健康与正常社交。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要压抑这种不悦，允许自己在一段时间内感受它。可以找个安静的地方，静下心来梳理自己的情绪，分析为什么会产生这样的感受。是因为未放下感情，还是自尊心受挫等原因。了解根源后，才能更好地应对。其次，转移注意力是关键。将关注点从对方新恋情上移开，投入到自己感兴趣的事情中。比如培养新爱好，学习绘画、摄影等，让自己沉浸在创作的乐趣里；也可以加强运动，跑步、健身能释放压力，产生愉悦感，改善情绪状态。同时，投入工作也是不错选择，在工作中取得成绩，能提升自信心与自我价值感。再者，重新审视自我。意识到被拒绝并不代表自身价值低，每个人都有独特魅力与优点。可以列出自己的优点和成就，当自我怀疑时，看看这些内容，强化积极的自我认知。还可以扩大社交圈子，结识新朋友，说不定在这个过程中会遇到更合适的人，从而逐渐放下对拒绝者的执念。
网友评论一：
我觉得你得看开点呀！人家都拒绝你了，有新恋情很正常嘛。你这就是之前投入太多感情，一时半会儿放不下。你现在就该多出去走走，认识些新的朋友。说不定你会发现，比 Ta 好的人多了去了。别总把自己困在这一件事里，多参加点活动，转移下注意力，慢慢地你就不会这么在意 Ta 有没有新恋情了。生活还长着呢，后面肯定会遇到更合适你的人。
网友评论二：
我能理解你这种心情，毕竟曾经喜欢过。但你换个角度想，Ta 这么快有新恋情，说不定之前拒绝你也是对的，说明 Ta 可能不太适合你。你现在就把这当成一个重新开始的契机，好好提升自己。可以去学一些新技能，让自己变得更优秀。等你变得越来越好，也许会感谢 Ta 当初的拒绝呢，那时候你对 Ta 有新恋情这件事，估计也就一笑而过了。