我今年 29 岁，最近处了个对象，我们是异地恋。在一起的时候，一切都好好的，相处特别融洽。但只要一分开，我就开始控制不住地胡思乱想。这一个月，我已经发了 5 次火，根本控制不住自己的情绪。现在每天都心慌慌的，脾气也变得特别大，感觉压力大得连气都喘不过来。这种情况是从她不让我上她微信之后开始的。以前处对象我都没这样过，我心里清楚自己现在心理方面出问题了。因为我的这些表现，我俩关系现在变得很不好，她对我也失望了。可我是真的很爱她，我特别想改变现在这种状态，就是不知道该怎么调理自己的心理。
导师分析：
从这位 29 岁男士的角度来看，异地恋带来的空间距离本身就容易引发不安感，而女朋友不让其登录微信，进一步加剧了他内心的不安全感。这种不安全感使得他陷入胡思乱想，担心女友在异地的生活和两人关系的稳定性，从而导致情绪失控，频繁发火。他将这段感情看得很重，对女友的爱使他过度关注对方的行为和两人关系，一旦出现不符合自己预期的情况，就难以承受。
从女友的角度分析，她不让男友登录自己微信，可能是出于对个人隐私的保护，或者她认为即使是恋人，也应保持一定的个人空间。但她可能没有意识到这一举动会给男友带来如此大的心理冲击。男友频繁发火等表现，也会让她感到疲惫和失望，进而影响两人关系。
男士这种心理问题的产生，还与他自身的心理调适能力有关。过往恋爱经历未出现类似情况，可能是之前恋爱并非异地，或者之前未遇到让他如此患得患失的对象。当面对异地恋这种新情况以及女友不让登微信的事件时，他缺乏有效的应对方式，从而陷入心理困境。
导师建议：
首先，男士要认识到过度的控制欲和猜疑对感情的伤害。尝试尊重女友的个人隐私和空间，理解她不让登录微信可能有其合理原因。可以通过与女友坦诚沟通，表达自己对她的担心，同时询问女友不让登微信的原因，在沟通中寻求相互理解。但要注意沟通时不要指责，而是以表达自身感受为主。
其次，学会转移注意力，丰富自己的生活。异地恋时，将全部注意力都放在女友身上，会加重心理负担。可以培养一些新的兴趣爱好，如运动、读书、学习新技能等，让自己的生活充实起来。当生活变得丰富多彩，心理压力会得到缓解，也会减少胡思乱想的时间。例如每天安排一定时间去健身，不仅能锻炼身体，还能释放压力，改善情绪。
再者，进行一些放松训练来调节情绪。感到心慌、脾气大时，尝试深呼吸、冥想等放松方法。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次，可帮助平静下来。冥想则可以找一个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸，排除杂念，使身心得到放松。每天坚持进行放松训练，有助于提高情绪管理能力，缓解心理压力。
网友评论一：
兄弟，我懂你这种患得患失的感觉，异地恋确实容易让人没安全感。但你得知道，每个人都有自己的隐私，她不让你登微信可能真没别的意思。你别老盯着她，多找点自己的事儿做，把自己生活过精彩了，说不定她还更稀罕你。你这么大火气，她肯定受不了。先调整好自己心态，感情才能好起来。
网友评论二：
我觉得你这是爱得太用力了，反而把自己搞得这么累。异地恋本来就难，你还老发脾气，她肯定失望。你得学会信任她呀，要是一直这么疑神疑鬼，这感情可走不长远。你可以和她商量个定期视频或者聊天的时间，增加点安全感。然后自己也放松放松，别给自己那么大压力，不然身体和感情都得搞垮。