我和曾经的伴侣分开了，因为对方背叛了我。可分开之后，我心里特别矛盾。一方面，在一起那么久，有很多回忆，我还是忍不住对他不舍，会想起以前的美好时光，心里空落落的。但另一方面，只要一想到他的背叛，我就觉得恶心，尤其当回想起曾经亲密的场景，那种恶心感就更强烈。这种矛盾的情绪一直折磨着我，我不知道该怎么面对，不知道怎样才能摆脱这种既不舍又恶心的状态，重新开始正常的生活。
导师分析：
首先，从心理学角度来看，离开背叛者后产生不舍情绪是人之常情。在一段长期的亲密关系中，人们投入了大量的情感、时间和精力，彼此之间形成了情感纽带。即使对方做出了背叛行为，这条情感纽带也不会立刻断裂。那些共同度过的美好时光，已经深深烙印在记忆中，成为生活的一部分，所以不舍是对过去情感的一种留恋。
而感到恶心则是对背叛行为的一种本能反应。背叛打破了信任，伤害了感情，这种伤害在心理上留下了创伤。亲密场景本应建立在信任和忠诚的基础上，当发现对方背叛后，再回想这些场景，就会引发内心的厌恶和反感，这是身体和心理对背叛行为的防御机制。
这种矛盾情绪会持续折磨当事人，是因为两种情绪都源于真实的情感体验，而且都很强烈。不舍让个体难以彻底割舍过去，而恶心又阻止个体重新接纳对方。这种内心的拉扯使得当事人陷入两难境地，无法轻易做出决定，也难以释怀，进而影响到正常生活，比如可能导致情绪不稳定、失眠、注意力不集中等。
此外，这种矛盾心理还反映出个体在面对感情挫折时的迷茫和无助。不知道该如何处理过去的感情，也不确定未来该走向何方，缺乏应对此类复杂情感问题的经验和方法，从而陷入痛苦的循环。
导师建议：
第一步，正视并接纳自己的矛盾情绪。不要试图压抑不舍或恶心的感觉，承认它们的存在是正常的。可以找一个安静的地方，静下心来梳理自己的情绪，思考不舍和恶心分别源于哪些具体的事情或回忆。将这些感受写下来，有助于更清晰地认识自己的内心。
第二步，尝试切断情感纽带。虽然不舍，但要意识到对方的背叛行为已经破坏了这段关系的基础。可以通过减少对过去美好回忆的回味，避免接触与对方相关的事物，如照片、共同去过的地方等，来逐渐淡化情感依赖。同时，把注意力转移到自己的生活和兴趣爱好上，培养新的技能或参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，丰富自己的生活，从而减少对过去感情的过度关注。
第三步，处理因背叛产生的恶心感。可以尝试通过心理咨询来帮助自己面对和处理创伤。专业的心理咨询师能够引导你深入探讨内心的感受，理解背叛行为对自己造成的伤害，并提供有效的应对策略。此外，进行一些放松练习，如冥想、瑜伽等，有助于缓解因恶心感带来的焦虑情绪，让身心得到放松。
第四步，重新建立对感情的认知。不要因为这一次的背叛就否定所有感情的美好。从这次经历中吸取教训，明白在感情中信任和忠诚的重要性。在未来面对新的感情机会时，能够更加理智地选择和判断，避免再次陷入类似的困境。同时，给自己时间和空间去疗愈，相信随着时间的推移，这种既不舍又恶心的矛盾情绪会逐渐减轻，最终能够重新开始正常、健康的生活。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然对方都背叛你了，就别再留念了。虽然舍不得，但你得想想他背叛你时的狠心。多想想他的不好，恶心的感觉可能就会更强烈些，这样就能帮你更快放下。别老沉浸在过去的美好里，往前看，说不定更好的人在等着你呢。赶紧走出来，别再折磨自己啦。
网友评论二：
我能理解你这种矛盾的心情，毕竟付出了那么多感情。但你可以试着换个角度想，他的背叛其实是让你及时止损。你可以把这段经历当成一次成长，以后就能更清楚什么样的人适合自己。至于不舍，时间会慢慢冲淡的。你现在可以多和朋友聚聚，把注意力从他身上移开，相信过不了多久，你就能摆脱这种难受的状态啦。