最近我发现一个特别困扰我的现象，就是在和人相处的时候，我会频繁地吞口水。不管是和朋友聊天，还是跟同事讨论工作，甚至和家人一起吃饭时，都控制不住。一开始我以为只是偶尔的情况，但后来发现越来越频繁，这让我觉得特别尴尬，有时候都不敢在别人面前开口说话了。我自己也很纳闷，不明白为什么会这样。是不是身体哪里出了问题，还是心理方面有什么原因呢？我真的很希望能有人帮我解答一下，告诉我频繁吞口水背后到底是什么原因。
导师分析：
在相处时频繁吞口水，原因可能涵盖生理与心理两个层面。
从生理角度来看，首先可能是口腔问题。例如，口腔卫生不佳，滋生细菌引发炎症，像牙龈炎、口腔溃疡等，会刺激唾液分泌增多，导致不自觉地吞口水。另外，唾液腺疾病也可能是罪魁祸首，比如唾液腺结石，会影响唾液的正常分泌与排出，使得唾液积聚，从而需要频繁吞咽。还有，某些全身性疾病也可能间接导致这种现象，像糖尿病患者，血糖控制不佳时，可能会出现口干症状，身体为了缓解这种不适，会反射性地增加唾液分泌，进而频繁吞口水。
从心理层面分析，紧张情绪是常见原因。当人们处于陌生环境、面对重要人物或者进行公众演讲等场景时，心理压力会陡然增大，导致交感神经兴奋，进而影响唾液分泌。有些人在紧张时会出现口干舌燥，可身体又会代偿性地分泌更多唾液，于是就频繁吞口水。此外，焦虑、强迫等心理问题也可能有所关联。焦虑症患者常常处于一种莫名的紧张不安状态，这种情绪会影响植物神经功能，导致唾液分泌异常。而强迫症患者，可能会将吞口水这一行为过度关注，形成一种强迫行为，越是想控制，反而吞得越频繁。
导师建议：
针对生理原因，要注重口腔卫生。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用牙线和漱口水辅助清洁口腔，减少细菌滋生，预防口腔炎症。如果怀疑是唾液腺疾病或全身性疾病导致，务必及时就医，进行全面检查，如口腔检查、血糖检测等，以便明确病因，遵医嘱接受专业治疗。
对于心理原因，要学会情绪调节。当察觉到自己因紧张而频繁吞口水时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，帮助放松身体和心情。也可以通过转移注意力来缓解紧张，比如在和人相处时，将注意力集中在对方说话的内容上，而非自己吞口水的行为。若怀疑存在焦虑、强迫等心理问题，不要讳疾忌医，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，通过心理治疗，如认知行为疗法等，来调整心态，改变不合理的思维和行为模式。
另外，在日常生活中，保持规律作息和健康饮食，避免过度劳累和精神压力过大，有助于维持身体和心理的健康状态，减少频繁吞口水现象的发生。
网友评论一：
我觉得你这可能就是太紧张啦！我以前面试的时候，一紧张就感觉嘴里唾液特别多，老是忍不住吞口水。后来我就提前做准备，把可能问到的问题都想了一遍，心里有底了，紧张感就少多了，吞口水的情况也好多了。你可以想想自己是不是在特定场合或者面对特定人时才这样，如果是的话，就提前做点准备，让自己放松点，说不定就好了。
网友评论二：
我猜会不会是身体真有啥毛病呀。我有个亲戚之前也是口水突然变多，老吞口水，结果去医院一查，是唾液腺有点问题。你还是去医院看看吧，别自己瞎猜。要是真有啥生理问题，早点发现早点治。而且医院检查完了，你心里也踏实，要是没啥大问题，说不定心理负担小了，吞口水的情况也能改善呢。