我一直被一种很矛盾的状态困扰着。一方面，我对自己极度不自信，总觉得自己这也不行那也不行，在很多场合都不敢展现自己，害怕被别人否定。可另一方面，我又表现得很自恋，会过度关注自己的优点，甚至有些自我陶醉，听不进别人的批评。我知道这两种状态都不太正常，这样的矛盾心理让我很痛苦，在人际交往和自我成长方面都遇到了很多问题。我特别想改变这种状况，却不知道从何下手，希望能得到一些切实可行的建议。
导师分析：
极度不自信又自恋，这种看似矛盾的心理状态背后有着复杂的成因。从心理学角度看，这种矛盾心理可能源于早期成长经历。如果在童年时期，孩子长期得不到父母或重要他人的认可与肯定，内心就会充满不自信，觉得自己不够好。但为了保护自己脆弱的自尊心，孩子可能会发展出一种过度自恋的防御机制，通过夸大自己的优点来获得心理上的平衡。从社会环境影响层面，现代社会竞争激烈，人们常常处于一种被比较的环境中。当个体在竞争中频繁受挫，会加剧内心的不自信。然而，为了在他人面前维护自己的形象，又会表现出自恋的一面，试图让别人看到自己 “优秀” 的一面，以此来掩盖内心的自卑。此外，自我认知的偏差也是重要原因。这类人往往不能客观地认识自己，对自己的优点和缺点缺乏准确的评估。在自我评价时，容易走向两个极端，要么过度贬低自己，要么过度高估自己，从而导致不自信与自恋同时存在。
导师建议：
首先，要尝试重塑自我认知。可以通过写日记的方式，记录自己每天的经历和感受，分析自己在不同情境下的表现，从而更客观地认识自己的优点和不足。同时，多收集他人的反馈，注意倾听别人的意见，但不要盲目接受或抗拒，而是从中筛选出对自己有价值的信息，帮助自己完善自我认知。其次，学会正视自己的不自信。不要逃避内心的不自信情绪，当不自信的念头出现时，尝试直面它。可以将自己不自信的原因写下来，然后针对每个原因寻找解决办法。例如，如果是因为害怕在公众场合发言而不自信，就可以通过参加演讲培训、多进行公开表达等方式来克服。最后，调整自恋心态。当发现自己过度关注自身优点、听不进批评时，要提醒自己保持谦逊。尝试站在他人的角度看待自己，理解别人的批评可能是帮助自己成长的机会。可以制定一些规则，比如每次听到批评后，先冷静思考，而不是急于反驳，通过这样的方式逐渐改变自恋的心态，实现自我成长。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，好多人都有类似矛盾心理。你得先试着放下心里的包袱，别老觉得自己不行。你可以多去尝试一些新事物，每完成一件小事，就给自己一个小奖励，慢慢积累自信。对于别人的批评，别当成是针对你，而是当成提升自己的建议，这样你可能就不会那么自恋啦。
网友评论二：
我认为你要从内心深处接纳真实的自己，包括优点和缺点。不自信的时候，想想自己擅长的事；自恋的时候，提醒自己人无完人。你还可以参加一些团队活动，在团队中你会发现每个人都有闪光点，也都有不足，这样能让你更客观地看待自己，慢慢地就会改变这种矛盾状态啦。