最近我真挺苦恼的，在做事过程中，身边的人老是说我没自信。不管是工作上完成任务，还是生活里处理一些小事，他们都这么评价我。我自己其实也能感觉到，在面对一些事情时，我确实会犹豫不决，不敢果断行动，心里总是担心自己做不好。被他们这么一说，我心里更不是滋味了，也开始怀疑自己是不是真的很缺乏自信。我很想改变这种状况，调整好心态，可却不知道该从哪儿做起，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
做事被说没自信并因此产生心态问题，原因是多方面的。从过往经历来看，可能在过去的学习、工作或生活中，曾因某些事的失败而受到批评或嘲笑，这些负面经历在心里留下了阴影。每当面临新的任务，这些记忆就会浮现，导致对自己的能力产生怀疑，进而表现出不自信。比如曾经在一次重要演讲中忘词，被他人嘲笑，之后再遇到需要公众表达的事情，就会变得畏缩不前。
从个人性格角度分析，有些人天生性格较为内向、敏感，对他人的评价会格外在意。这类人在做事时，会过度关注别人可能的看法，担心自己的表现不能让他人满意，从而影响自己的判断和行动，显得缺乏自信。
再者，缺乏对自身能力的正确认知也是一个因素。没有全面、客观地了解自己的优点和长处，只看到自己的不足，就容易在做事时低估自己，不敢大胆尝试。而且，身边人的频繁评价也会对心态产生影响。长期被说没自信，会给自己一种心理暗示，强化这种不自信的认知，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要进行积极的自我暗示。每天花一些时间，对着镜子告诉自己 “我可以的”“我有能力做好这件事” 等积极的话语。在面对具体事情时，当内心出现怀疑的声音，立刻用积极的自我暗示去替换它。比如，在准备做一份工作汇报前，心里想 “我准备得很充分，一定能讲得很好”。通过不断重复这种积极的心理暗示，逐渐改变潜意识里对自己的看法。
其次，回顾过往成功经历。静下心来，仔细回忆那些自己做得比较出色的事情，无论是大的成就还是小的进步，都记录下来。当再次面临挑战，感觉没自信时，翻阅这些记录，提醒自己曾经有过成功的经验，具备做好事情的能力。例如，曾经成功组织过一次团队活动，就可以回想当时是如何策划、协调各方资源的，从而增强信心。
再者，设定合理目标。将大的任务分解成一个个小目标，每次完成一个小目标，都能获得成就感，逐步提升自信心。比如，想要完成一个大型项目，可以先设定每周需要完成的子任务，每完成一个子任务，给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的蛋糕。这种方式能让自己看到进步，相信自己有能力达成最终目标。
然后，学会忽视他人负面评价。要明白，每个人都有自己的观点和评价标准，他人的评价并不一定客观准确。当听到别人说自己没自信时，不要立刻否定自己，而是理性分析这些评价是否合理。如果不合理，不要让其影响自己的情绪和心态。可以尝试与积极、鼓励自己的人交往，从他们那里获得正面的反馈和支持。
最后，不断学习和提升自己。通过学习新的知识和技能，增加自己的能力储备。当自己具备更多的知识和技能时，在面对各种事情时会更有底气，自信心也会随之增强。比如学习一门新的语言，随着语言能力的提升，在与使用该语言的人交流或完成相关任务时，会更加自信。
网友评论一：
我之前也老被人说没自信，后来我就按照上面说的，多回想自己成功的事儿，真的有用。我以前在学校参加过绘画比赛拿了奖，后来找工作面试的时候，我就想我连比赛都能获奖，面试肯定也没问题，一下子就自信多了。你也可以多想想自己厉害的地方，别老盯着不足，慢慢就有自信啦。
网友评论二：
我觉得设定小目标这个方法挺好的。我有个朋友想减肥，一开始就定了个一个月瘦十斤的大目标，结果没几天就放弃了，还觉得自己不行。后来我让他每天就定个少吃一口零食，多走一百步的小目标，慢慢他就有信心了，现在已经瘦了不少。你做事也可以这样，把目标定小点，一步一步来，自信就回来啦。