我最近留意到自己有个不太好的状况，情绪特别容易激动，一点小事不如意就会大发雷霆。而且不知从什么时候开始，还养成了爱说谎的习惯，有时候甚至下意识地就编造一些不实的话。我自己也很苦恼，不明白为什么会这样。我尝试去控制，但往往在情绪上来的时候就难以自控。我很想弄清楚，到底是什么导致我既情绪容易激动又爱说谎呢？这背后是不是有着深层次的原因？我希望能找到答案，从而改变这种状况，让自己变得更好。
导师分析：
情绪容易激动且爱说谎，背后存在着复杂且相互关联的原因。
从心理层面来看，情绪易激动可能源于内心深处长期积压的压力和焦虑。现代生活节奏快，人们面临着工作、学习、人际关系等多方面的压力。当这些压力无法得到有效释放时，就会在内心不断累积，使人的情绪变得敏感脆弱。一点小的刺激，就可能成为点燃情绪的导火索，导致情绪瞬间爆发。
而爱说谎的习惯，可能是为了逃避现实中的压力或困难。通过说谎，营造出一种看似轻松或理想的状态，以此来缓解内心的焦虑。例如，在工作中没能按时完成任务，可能会编造借口向领导或同事隐瞒，以避免面对批评或承担责任。这种行为久而久之就形成了习惯，甚至在一些不必要的情况下，也会下意识地说谎。
从成长经历角度分析，早期家庭环境的影响至关重要。如果在成长过程中，经常遭受父母的批评指责、缺乏关爱与理解，孩子可能会为了迎合父母的期望或者避免惩罚而说谎。同时，长期处于压抑、紧张的家庭氛围中，孩子也容易形成情绪易激的性格。
此外，个人的性格特点也起着作用。性格较为敏感、内向的人，可能更容易将外界的压力和负面情绪内化，不善于通过正常渠道表达和释放，从而导致情绪易激。而这类人可能又因为害怕面对冲突和拒绝，更倾向于用说谎来解决问题。
再者，社会环境的影响也不容忽视。在一个充满竞争、功利的社会环境中，人们可能会为了追求某种利益或获得他人认可，而选择说谎。同时，周围人的行为方式也可能产生潜移默化的影响，如果身边的人经常说谎或者对说谎行为持宽容态度，也会增加个体说谎的可能性。
导师建议：
正视情绪与压力：首先要正视自己情绪容易激动和爱说谎的问题，不要逃避。可以通过写日记的方式，记录每次情绪激动和说谎的具体情境、原因以及当时的感受。这有助于分析问题的根源，找到情绪触发点和说谎的动机。同时，学习一些有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、运动等。每天安排一定时间进行放松练习，帮助缓解内心压力，让情绪更加平稳。
改善沟通与表达：学会用健康、积极的方式表达自己的情绪和需求。当遇到问题时，不要急于发火或说谎，而是尝试与他人坦诚沟通。可以先在心里组织好语言，清晰地表达自己的想法和感受，同时倾听对方的意见。例如，在与家人或朋友发生矛盾时，心平气和地说：“我刚才有点激动，是因为我觉得这件事对我很重要，我希望我们能好好商量一下。” 通过良好的沟通，不仅能解决问题，还能减少情绪爆发和说谎的情况。
重塑自我认知：努力改变对自己的认知，树立正确的价值观和自信心。不要过分在意他人的评价，相信自己有能力面对困难和解决问题。可以回顾自己过往的成功经历，强化自我肯定。当面对可能引发说谎的情境时，告诉自己诚实是最好的选择，勇敢地面对现实，逐步克服说谎的习惯。
营造良好环境：尽量营造一个积极、健康的生活环境。与积极向上、诚实守信的人交往，受他们的影响，培养良好的行为习惯。同时，对自己生活的空间进行整理和优化，保持整洁、舒适，这有助于改善心情，减少情绪波动。如果可能的话，参加一些心理健康课程或社交活动，提升自己的心理素质和人际交往能力。
网友评论一：
我觉得你这情况可能是压力太大导致的。现在生活节奏快，大家都不容易。我之前也爱说谎，后来发现其实坦诚一点反而更好。你可以试着把心里的压力跟身边的人说说，说不定能找到解决办法。而且情绪激动的时候，先深呼吸，让自己冷静下来，再说话做事。多给自己一些积极的心理暗示，慢慢就能改变啦。
网友评论二：
我感觉你爱说谎和情绪易激可能跟小时候的经历有关。要是小时候经常因为犯错被骂，可能就会养成说谎的习惯，而且性格也会比较敏感，容易激动。你可以试着回忆一下小时候有没有类似的事情，然后从现在开始，每次想说谎或者情绪要爆发的时候，就提醒自己换一种方式。也可以找专业的心理咨询师聊聊，他们可能能帮你找到问题的根源。