我最近真是悔得肠子都青了。前几天和人吵架，当时情绪特别激动，完全没控制住自己，说了好多狠话，还直接把对方赶走了。可这人刚一离开，我就后悔害怕起来。心里各种不安，担心因为这次冲动，对方会彻底跟我断绝关系，再也不理我了。那感觉就像一盆冷水从头浇到脚，整个人都懵了。我不断地回想吵架时说的那些伤人的话，越想越觉得自己过分，现在真不知道该怎么去弥补，怎么才能让对方原谅我，恢复到以前的关系，所以特别希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
吵架时说狠话赶人走，之后又害怕，背后有着复杂的心理因素。从冲动说狠话赶人这一行为来看，吵架时人的情绪处于极度亢奋状态，大脑的理智部分被情绪脑占据。在激烈的情绪下，人们急于在言语上占据上风，想要迅速结束这场冲突，所以会脱口而出一些伤人的狠话，甚至做出赶人走的行为。这其实是一种本能的自我防御机制，通过强硬的言语和行为来保护自己脆弱的内心，不想让对方看到自己内心的不安和恐惧。
而后怕的心态则源于事后理智的回归。当情绪逐渐平复，人们开始意识到自己行为的严重性。一方面，内心深处对这段关系有着强烈的珍惜和不舍，害怕因为这次冲动而失去对方，所以产生深深的恐惧。另一方面，自我反省让自己认识到当时说的话太过分，伤害到了对方，内心充满了愧疚。从双方关系角度，被赶走的一方在遭受狠话和驱赶后，会感到伤心、失望，甚至可能对这段关系也产生怀疑。而赶人的一方后怕，其实也是察觉到了这种关系破裂的危机，担心对方不再愿意修复关系，陷入了一种焦虑和无助的状态。这种情况如果不妥善处理，很可能会导致双方关系彻底破裂，给彼此都带来巨大的伤害。
导师建议：
首先，要尽快主动认错。不要拖延时间，时间拖得越久，对方心中的怨气可能会越深，也会让对方觉得你没有诚意。找一个合适的时机，比如等对方情绪稍微平复一些，面对面真诚地向对方道歉。在道歉时，要具体指出自己说的哪些话、做的哪些行为是不对的，让对方感受到你对自己错误有深刻的认识。不要只是简单地说 “对不起”，而是要详细阐述自己当时不该那么冲动，不该说那些伤人的话。
其次，要表达自己的真实感受。告诉对方你当时说狠话赶人走并不是本意，是因为情绪失控，而现在你非常害怕失去对方，希望对方能够原谅你。真诚地表达自己对这段关系的珍惜，让对方明白你对这份情谊的重视程度。可以回忆一些你们之间美好的过往，让对方感受到你对这段关系的不舍。
再者，提出弥补措施。思考对方可能在意的点，比如对方喜欢的礼物、一次精心准备的活动等，用实际行动来弥补自己的过错。同时，向对方承诺以后会控制好自己的情绪，遇到问题会冷静沟通，不再用这种伤人的方式来处理矛盾。可以一起制定一些处理矛盾的规则，比如吵架时先冷静三分钟，然后再理性交流，以此来避免类似情况再次发生。
网友评论一：
这种情况太常见啦，人在气头上啥话都说得出来。我觉得你现在赶紧去联系对方，别管面子不面子的，关系才是最重要的。要是你一直拖着，对方可能就真的寒心了。你去道歉的时候，态度一定要诚恳，最好能带着小礼物，俗话说伸手不打笑脸人嘛。说不定对方看你这么有诚意，就原谅你了。但以后吵架可千万别再这么冲动了，很多关系就是因为一时冲动说的狠话给毁了。
网友评论二：
我觉得你除了道歉，还得给对方时间。毕竟你说的狠话对人家伤害挺大的，不可能一下子就原谅你。你可以先给对方发个信息，诚恳地道个歉，然后给对方几天时间冷静冷静。等过几天，再约对方见面，好好聊聊。见面的时候，别光说对不起，得谈谈以后怎么避免这种情况。让对方看到你改变的决心，说不定就能挽回这段关系啦。