你好！我谈恋爱那会儿，脾气相当好，不容易动怒。可自从 2009 年结婚后，情况就变了。我经常会因为老婆的冤枉而怒火中烧，一发怒就控制不住自己，不是打自己就是摔东西。我也知道这样不好，可当时就是没办法冷静下来。我不明白为什么婚后会变成这样，也不知道该怎么改变这种状况，真的很苦恼。
导师分析：
从这位男士的描述来看，婚后情绪变化背后存在多方面原因。首先，婚姻生活与恋爱时期相比，双方关系更加紧密，相处时间增多，矛盾摩擦也随之增加。老婆的冤枉可能并非偶然事件，而是在长期相处中，双方沟通不畅、理解不足所导致的。也许老婆在表达观点或判断事情时，方式比较直接，缺乏对丈夫感受的考虑，使得丈夫频繁感受到被冤枉。对于这位男士而言，他在恋爱时脾气好，可能是因为恋爱阶段双方都处于互相展示美好一面的时期，对彼此的包容度较高。然而婚后，生活压力、角色转变等因素，可能使他心理承受能力下降，面对老婆的冤枉时，更容易产生负面情绪。他通过打自己、摔东西来发泄愤怒，一方面是对自己无法改变被冤枉局面的一种自我惩罚，另一方面也是情绪失控下的一种宣泄方式。从心理角度分析，他的这种行为可能反映出他在情绪管理方面存在欠缺。在面对负面情绪时，他没有学会正确的处理方法，只能通过较为极端的方式来释放压力。长期如此，不仅会影响夫妻关系，还可能对他自身的心理健康造成伤害。
导师建议：
首先，男士需要在情绪相对稳定的时候，与老婆进行一次坦诚的沟通。告诉老婆被她冤枉时自己内心的真实感受，以及这种感受如何引发自己的愤怒情绪。同时，也鼓励老婆说出她产生误解的原因，通过交流增进彼此的理解，减少不必要的冤枉。沟通时要注意方式方法，语气平和，避免指责，以解决问题为目的。其次，学习情绪管理技巧至关重要。男士可以尝试一些简单有效的方法，比如在感觉愤怒即将爆发时，离开当前场景，去另一个房间或者到户外走一走，给自己一些时间和空间冷静下来。也可以通过深呼吸、冥想等方式，增强情绪的稳定性。当情绪平复后，再去思考问题的解决办法。另外，男士还可以寻找一些适合自己的情绪宣泄途径。比如通过运动来释放压力，像跑步、健身等，既能锻炼身体，又能有效缓解负面情绪。或者培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等，在投入到这些活动的过程中，转移注意力，让自己从愤怒情绪中解脱出来。最后，如果经过一段时间的自我调整，仍然无法有效控制情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解男士情绪问题的根源，并提供针对性的解决方案，帮助他改善情绪管理能力，重建和谐的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得这大哥得先和老婆把话说清楚，老是被冤枉肯定心里憋屈。夫妻之间就得坦诚交流，说不定老婆都不知道她的话让大哥这么难受呢。而且大哥也得学会控制自己情绪，打自己摔东西解决不了问题，还伤感情。可以试试每次要发火的时候，就默念几遍 “冷静”，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
这情况确实挺糟心的。大哥除了和老婆沟通，也得找找自身原因。是不是有时候自己也比较敏感，才容易觉得被冤枉呀。另外，找个合适的方式发泄情绪很重要，像我就喜欢打球，打完一场球，啥烦恼都没了。大哥也可以找个类似的事儿做，别老憋着或者用极端方式发泄，对自己和家庭都不好。