医生，我今年 21 岁，最近状态特别不好，整天抑郁寡欢的，不管做什么事都提不起劲，觉得干啥都没意思。我感觉自己心里谁都不在乎，还觉得根本没有人是真正爱我的。身边所谓的朋友，好像也只是靠吃饭喝酒才能维持关系。
从小到大，我表白过 6 个男生，可每次都被委婉拒绝。明明我颜值并不低呀，但就是不明白为啥会这样。我觉得自己没有那种鲜明的性格去吸引别人，为此心里产生了强烈的自卑感，总觉得特别丢人。这种状态已经严重影响到我的生活了，我该怎么办才好呢？
导师分析：
从这位 21 岁女生的描述来看，她正处于一种较为消极的心理状态。抑郁寡欢且对事物缺乏动力，这可能是长期负面情绪积累的结果。感觉无人真爱自己，反映出她在情感需求方面的匮乏感，这种认知或许源于她多次表白被拒的经历，以及对朋友关系表面化的感受。
多次表白被拒，确实容易给人带来心理创伤，尤其是对于年轻且渴望爱情的女生来说。尽管她认为自己颜值不低，却仍遭拒绝，这就容易让她将原因归结为自身性格不够鲜明，从而产生强烈的自卑感。但实际上，感情是复杂的，表白被拒并不完全取决于自身魅力不足，可能只是双方在时机、性格契合度等方面存在差异。
觉得朋友只是靠吃喝维持关系，这显示出她对友情质量的不满。这或许是因为她内心渴望真挚、深入的情感交流，而当前的朋友关系未能满足她这一需求，进而加重了她的孤独感和不被爱的感觉。整体来看，她的这些负面情绪相互影响，形成了一个恶性循环，导致她陷入自卑和抑郁的困境中难以自拔。
导师建议：
首先，要认识到多次表白被拒并不代表自身没有价值。感情的事往往难以强求，每个人都有自己独特的魅力和适合的对象。可以试着回顾自己的优点和长处，不仅仅局限于颜值，比如自己善良、有同情心、擅长某种技能等，将注意力从失败的表白经历转移到自身积极的方面，逐步重建自信。
对于朋友关系，尝试主动改变。不要仅仅局限于吃喝这种表面的交往方式，可以组织一些更有意义的活动，如户外运动、志愿活动等，通过共同参与这些活动，增进彼此的了解，建立更深厚的友谊。同时，在与朋友交流时，更加真诚地表达自己的想法和感受，引导朋友进行更深入的沟通，提升友情的质量。
为了改善抑郁寡欢、缺乏动力的状态，制定一些简单的目标和计划。从一些小的事情做起，比如每天读几页书、学习一项新技能等，每完成一个小目标，就给自己一些小奖励，逐渐找回对生活的掌控感和成就感。
如果这种消极情绪持续较长时间且难以自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你深入了解自己的内心世界，找到导致这些负面情绪的根源，并提供有效的应对策略，引导你走出困境，恢复积极健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你别老盯着表白被拒这事儿呀。好多人都有过被拒的经历，这真不能说明你不好。你可以多参加些社团活动啥的，扩大自己的社交圈，说不定就能遇到真正欣赏你的人。而且你说朋友只靠吃喝维持，那就主动改变呗，像导师说的，组织点有意义的活动，说不定能交到真心朋友呢。
网友评论二：
我倒是觉得你颜值不低，又想吸引别人，那可以试着培养个特长呀，比如画画、跳舞啥的。有了特长，性格也会更鲜明。而且别把爱情看得太重，先爱自己，提升自己，等你变得更优秀了，爱情说不定就来了。你也别太抑郁，生活还有好多美好的事呢，多出去走走，心情可能就好了。