自从生完孩子后，我感觉自己的生活完全变了样。现在我不仅对回去上班这件事充满排斥，对日常生活的很多方面也提不起兴趣。一想到要回到职场，面对那些工作任务和复杂的人际关系，我就焦虑不已。同时，在日常生活中，带孩子的疲惫、繁琐的家务，还有身材走样等问题，都让我对生活失去了热情。我知道这样的状态不对，可就是没办法调整过来。我该怎么克服这种对上班和生活的双重排斥，重新找回积极的生活状态呢？
导师分析：
产后出现对上班和生活的双重排斥，有着生理和心理多方面的原因。从生理角度来看，产后身体经历巨大变化，激素水平的波动会直接影响情绪。身体的疲劳，加上可能出现的身材走样等问题，都容易让产妇产生负面情绪，对生活失去信心，进而排斥生活中的各种事务，包括上班。
心理层面，角色的突然转变是关键因素。从一个单纯的职场人或普通生活角色，一下子变成妈妈，要承担起照顾孩子的重任，这种角色转变带来的压力巨大。产妇可能会担心自己无法胜任母亲这个角色，对未来育儿生活充满焦虑。同时，长时间专注于孩子，与外界接触减少，社交圈子缩小，也会让产妇感到孤独和压抑，从而排斥回归职场这种需要重新融入社会的行为。
此外，对职场的担忧也不容忽视。长时间的产假可能让产妇对工作内容生疏，担心自己无法跟上工作节奏，担心同事关系发生变化，这些不确定性都加重了对上班的排斥。而生活中，带孩子的疲惫和家务的繁琐，让产妇看不到生活的乐趣和意义，进一步强化了对生活的排斥心理。这种双重排斥如果不及时调整，可能会导致更严重的心理问题，影响产妇自身健康以及家庭关系。
导师建议：
首先，要关注自身的身体恢复。合理安排休息时间，保证充足的睡眠，这是改善情绪和恢复体力的基础。适当进行产后运动，不仅有助于身材恢复，还能促进身体分泌内啡肽等快乐激素，改善心情。可以从简单的散步开始，逐渐增加运动强度和时间。
在心理调适方面，要接受自己角色的转变。认识到成为母亲是人生的一个新阶段，虽然充满挑战，但也有很多独特的美好。可以多和其他新手妈妈交流，分享育儿经验和心得，从她们身上获取支持和鼓励，缓解孤独感和焦虑感。同时，尝试给自己一些积极的心理暗示，比如 “我可以成为一个好妈妈，也能处理好工作和生活的关系”。
对于上班的排斥，提前做好准备。在产假结束前一段时间，逐渐恢复对工作的关注，了解工作的最新动态，提前熟悉业务。可以和同事沟通，询问工作进展，让自己对回归职场有更清晰的认识。与领导商量是否可以在刚回归时适当减轻工作量，给自己一个适应期。
在生活方面，学会合理分配家务和育儿任务。不要独自承担所有压力，可以和家人商量分工，让家人分担一些家务和照顾孩子的责任。给自己留出一些专属时间，做自己喜欢的事情，如阅读、听音乐等，放松身心，重新找回生活的乐趣。通过这些方法，逐步克服对上班和生活的双重排斥，回归积极的生活状态。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，产后真的太不容易了。但你得明白，生活还是得继续呀。先把身体养好，身体好了心情才能好。对于上班，别太担心，大家都知道你刚生完孩子，同事和领导肯定也会理解的。你可以提前跟同事联系联系，熟悉熟悉工作，这样回去上班就没那么慌了。生活上，别一个人扛着，让家里人多帮忙带带孩子，做做家务。你也给自己找点乐子，心情好了，对上班和生活的排斥感可能就没那么强了。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看问题。产后虽然辛苦，但孩子也是上天给你的礼物呀。至于上班，这也是你实现自我价值的方式。你可以把上班当成一种放松，不用一直围着孩子转。先调整好自己的心态，多去发现生活中的美好。比如孩子对你的一个微笑，这就是很幸福的瞬间。对于上班，提前规划规划，列个清单，把要做的事都写下来，这样心里就有底了。别给自己太大压力，慢慢来，肯定能调整过来的。