我发现老公有一次可能存在出轨行为，从那以后，这件事就像一根刺扎在我心里，怎么都难以释怀。只要一想到这事，我就忍不住和他吵架，晚上还经常做梦梦到他出轨。现在，我几乎隔三岔五就找他吵架，情绪一激动甚至还会有暴力行为。我也知道这样不好，可就是控制不住自己，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从产生这一系列问题的原因来看，首先，对老公出轨的怀疑给妻子带来了巨大的心理创伤。信任是婚姻的基石，一旦怀疑对方出轨，信任感崩塌，内心会充满焦虑、痛苦与不安。这种负面情绪不断累积，导致妻子情绪容易失控，进而通过吵架和暴力行为来宣泄。其次，妻子缺乏有效的沟通和处理方式。在发现老公可能出轨后，没有选择冷静理智地与老公沟通，而是任由情绪主导，以吵架和暴力来表达不满和愤怒。这不仅无法解决问题，反而会使夫妻关系进一步恶化。再者，妻子自身安全感的缺失。可能在这段婚姻中，妻子一直依赖老公给予安全感，当怀疑老公出轨时，这种安全感瞬间瓦解，她试图通过不断争吵和暴力行为来引起老公注意，期望重新找回安全感，但这种方式往往适得其反。从心态方面，妻子处于极度敏感和恐惧的状态。敏感于老公的一举一动，时刻担心他再次做出出轨行为。恐惧失去这段婚姻，害怕面对被背叛的现实，所以通过不断争吵和暴力行为来确认老公对自己的感情，同时也是对自己内心恐惧的一种防御。然而，这种行为不仅伤害了老公，也让自己陷入痛苦的恶性循环。
导师建议：
首先，要让自己冷静下来。找个安静的地方，深呼吸，让情绪慢慢平复。可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽等，帮助自己缓解焦虑和愤怒的情绪。只有在冷静的状态下，才能更好地思考问题和解决问题。其次，与老公进行一次坦诚深入的沟通。选择一个双方都心平气和的时间，坐下来好好谈一谈。表达自己因为怀疑他出轨所遭受的痛苦，同时也要倾听老公的解释。沟通时要注意方式方法，避免指责和谩骂，以平和的语气表达自己的感受和需求。通过沟通，弄清楚老公是否真的出轨，以及他对这段婚姻的态度。再者，如果老公确实存在出轨行为，要思考自己对这段婚姻的态度和底线。是选择原谅并一起修复婚姻，还是无法接受选择分开。无论做出哪种选择，都要慎重考虑，并且为自己的选择负责。如果选择原谅，夫妻双方需要共同努力重建信任，比如制定一些规则，增加彼此的透明度等。如果老公并没有出轨，只是自己的误会，那么要向老公诚恳道歉，同时反思自己为什么会产生这样的怀疑。是不是在婚姻中自己缺乏安全感，还是夫妻之间的沟通出现了问题。通过反思，找到问题的根源，采取相应的措施加以改善，避免类似的情况再次发生。最后，如果自己无法控制情绪，经常出现暴力行为，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助妻子更好地管理情绪，解决内心的矛盾和问题，让婚姻关系回到健康的轨道。
网友评论一：
妹子，我特别理解你现在的心情，发现老公可能出轨，换谁都得崩溃。但吵架和暴力真的解决不了问题呀。你先冷静冷静，和老公好好聊聊，说不定是误会呢。要是真出轨了，也得想好自己要怎么办。别冲动行事，不然最后受伤的还是自己。
网友评论二：
我觉得你得先控制住自己的情绪，老是吵架和暴力，老公就算没出轨也被你逼得想离开了。先搞清楚他到底有没有出轨，要是没有，就别再揪着这事不放了。要是有，也别光发脾气，想想怎么解决。可以找双方的朋友或者家人帮忙调解调解，说不定能找到解决办法。