我一直觉得父母离异是因为我。小时候，我特别调皮捣蛋，经常闯祸，惹父母生气。每次我闯祸后，父母就会大吵一架。久而久之，他们的感情好像就被消磨殆尽，最终选择了离婚。从那以后，我心里就一直有个结，总觉得是自己的不懂事导致了这个结果，内心充满了自责和愧疚。这种想法一直困扰着我，让我很难真正开心起来。我也知道父母离婚可能有很多复杂的原因，但就是没办法说服自己放下这种自责，我到底该怎么做才能释怀呢？
导师分析：
认为父母离异是自己的问题，这种想法背后有着深刻的心理根源。从儿童心理发展角度来看，孩子在成长过程中，往往以自我为中心去理解周围的世界。当面对父母频繁因自己闯祸而争吵，他们会本能地将问题归咎于自己，觉得是自己的行为导致了家庭的不和谐，这是一种正常的心理现象。然而，随着年龄增长，如果不能正确认识父母离异的真正原因，这种自责心理就会一直延续，成为心理负担。
父母的争吵行为也强化了孩子的这种认知。孩子缺乏对成人世界复杂情感和矛盾的理解能力，他们只看到自己闯祸与父母争吵之间的表面联系，而忽略了父母自身可能存在的性格不合、价值观差异等深层次矛盾。每一次争吵都像是在孩子心里种下了自责的种子，随着时间推移，这颗种子生根发芽，让孩子坚信自己是父母离异的罪魁祸首。
此外，社会文化环境也可能对孩子产生影响。在传统观念中，家庭的完整被视为一种重要价值，孩子可能会受到这种观念的影响，觉得自己破坏了家庭的完整，从而产生深深的自责。同时，身边人的看法和评价，比如亲戚朋友不经意间的言论，也可能加重孩子的这种心理负担。
导师建议：
首先，要重新认识父母离异的原因。可以找一个合适的时机，与父母坦诚沟通，询问他们离婚的真正原因。在沟通时，要保持冷静和理性，避免指责和抱怨。通过与父母的交流，了解到父母婚姻中的矛盾并非仅仅因为自己的调皮捣蛋，可能是他们之间长期存在的问题。同时，也可以从亲戚朋友那里侧面了解一些情况，更全面地认识父母离异的真相。
其次，学会自我认知调整。意识到小时候以自我为中心的认知方式存在局限性，不能将父母离异的责任完全归咎于自己。可以通过写日记的方式，记录自己的想法和感受，分析每一次自责情绪产生的原因，然后用理性的思维去反驳这种不合理的想法。比如，在日记中写下 “我小时候闯祸只是父母争吵的一个导火索，他们之间本身就存在矛盾，不能把离婚的责任都算在我头上”。
再者，寻求专业帮助。如果自己无法摆脱这种自责心理，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导你深入挖掘内心的矛盾和困惑，通过认知行为疗法等方法，帮助你改变不合理的认知，树立正确的自我认知。在咨询过程中，要积极配合咨询师，坦诚地表达自己的想法和感受。
另外，丰富自己的生活。将注意力从对父母离异的自责中转移出来，投入到自己感兴趣的事情中。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，通过这些活动来丰富生活，提升自我价值感。当你在其他方面取得成就和快乐时，会逐渐减少对过去事情的过度关注，减轻心理负担。
最后，接受和原谅自己。要明白每个人都会犯错，小时候调皮捣蛋是成长过程中的正常现象，不能因为过去的事情一直惩罚自己。尝试从内心深处接受自己的过去，原谅曾经不懂事的自己。可以通过冥想等方式，在内心想象自己与过去的自己和解，放下自责和愧疚，以更加积极的心态面对未来的生活。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也觉得父母离婚是我的错。后来我和父母聊了之后才知道，他们之间早就有矛盾了，和我关系真不大。你真的得和父母好好谈谈，别自己一个人瞎想。而且你要多出去走走，交些新朋友，别老是陷在这种情绪里。等你生活丰富起来，就不会总想着这事了。相信我，你会慢慢释怀的。
网友评论二：
我觉得你得换个角度想，就算你小时候调皮，那也不是导致父母离婚的根本原因呀。父母都是成年人，他们应该对自己的婚姻负责。你一直自责也解决不了问题，还不如好好爱自己。你可以把注意力放在自己的成长上，学些新技能，提升自己。当你变得越来越好，就会发现那些过去的事没那么重要了，慢慢也就释怀了。