最近家里发生了一些变故，这对我的影响特别大，我开始对学习产生了厌倦情绪。原本我是个热爱学习的人，每天都积极去学校，认真完成作业。但自从家里出了事，我满脑子都是那些烦心事，根本没办法集中精力学习。课堂上老师讲什么，我完全听不进去，作业也不想做。我知道这样下去不行，可就是控制不住自己。我尝试过给自己打气，告诉自己要振作起来，可效果并不明显。我真的很苦恼，怎样才能摆脱这种因为家庭变故而产生的厌学情绪，重新找回对学习的热情呢？
导师分析：
家庭变故是引发厌学情绪的直接原因。当家庭发生变故，如亲人离世、父母离异等，孩子会面临巨大的心理冲击。这种冲击会让孩子的情绪处于极度不稳定的状态，焦虑、悲伤、无助等负面情绪交织，占据了他们大部分的心理空间，使得他们难以将注意力转移到学习上。从心理层面看，孩子在面对家庭变故时，往往会产生一种对未来的迷茫和恐惧。他们可能担心家庭结构的改变会影响自己的生活，这种不确定感会让他们缺乏安全感，进而对原本熟悉且稳定的学习环境也产生排斥心理。例如，父母离异后，孩子可能会担忧自己的生活质量下降，或者害怕在同学面前被嘲笑，从而对上学产生抵触情绪。另外，孩子尝试自我调整却效果不佳，这是因为家庭变故带来的创伤不是短期内能够轻易抚平的。单纯的自我鼓励难以从根本上解决内心深处的担忧和困扰。而且在这个阶段，孩子可能缺乏有效的应对机制和支持系统，导致他们无法正确处理这些复杂的情绪，只能任由厌学情绪蔓延。这种厌学情绪如果不及时解决，不仅会影响孩子当前的学业成绩，长期来看，还可能对他们的心理健康和未来发展造成严重影响，如导致自信心受挫、社交能力下降等问题。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。不要压抑因家庭变故产生的悲伤、焦虑等情绪，允许自己去感受和表达。可以找一个信任的人，如朋友、老师或长辈，倾诉自己内心的痛苦和烦恼。在倾诉过程中，把积压在心里的情绪释放出来，这样能减轻心理负担，为重新专注学习创造条件。比如，和好朋友讲述家庭变故给自己带来的感受，让对方给予理解和安慰。其次，寻求家人的支持。尽管家庭发生了变故，但家人依旧是最坚实的后盾。和家人坦诚沟通，告诉他们自己因为家庭变故在学习上遇到的困难，寻求他们的关心和帮助。家人可以在生活上给予更多的照顾，在精神上给予鼓励和支持，让孩子感受到家庭的温暖和稳定，从而增强面对困难的勇气。例如，父母可以多花时间陪伴孩子，倾听他们的心声，帮助孩子一起度过这段艰难时期。再者，制定合理的学习计划。由于之前厌学，学习进度可能受到影响。根据自己的实际情况，制定一个合理的学习计划，逐步恢复学习状态。计划要具有可操作性，将学习任务分解成小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，以此来增强自信心和成就感。比如，每天设定完成一定量的作业或复习一个知识点，完成后可以看一集喜欢的电视剧作为奖励。最后，培养积极的兴趣爱好。通过参加一些自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，缓解因家庭变故带来的压力和负面情绪。兴趣爱好不仅能丰富生活，还能在其中获得乐趣和满足感，让心情逐渐变得愉悦，从而以更好的心态回归学习。例如，参加学校的绘画社团，在绘画过程中放松身心，重新找回对生活的热情。
网友评论一：
我特别理解你，家庭变故真的会对学习影响很大。我之前也经历过类似的事，那时候厌学情绪特别严重。但后来我听了导师的建议，和父母好好谈了谈，他们给了我很多支持，我心里就踏实多了。而且制定学习计划也很有用，一点点完成任务，慢慢就找回学习的感觉了。你也试试，肯定能摆脱厌学情绪的。
网友评论二：
我觉得你可以多和朋友聊聊，有时候朋友的理解和支持能让你好受很多。我有个同学也是家庭出了事厌学，后来他参加了学校的篮球队，每天打球，心情就变好了，学习也慢慢跟上了。所以培养兴趣爱好真的是个好办法，你可以选个自己喜欢的活动试试。别太担心，一切都会好起来的。