最近这段时间，我真的特别苦恼。不知道从什么时候开始，我对父母产生了深深的厌恶情绪。这种情绪就像一团乌云，一直笼罩着我，严重影响到了我的生活，尤其是工作方面。现在只要一想到要去上班，我就会不由自主地联想起和父母那些不愉快的过往，然后心里就满是抵触，完全提不起上班的劲头。我也知道这样下去不行，工作要是耽误了，后果不堪设想，可我就是没办法摆脱这种情绪的影响，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先来分析厌恶父母情绪产生的原因。可能在成长过程中，父母的教育方式存在问题，比如过度严厉、控制欲过强，总是按照他们的想法规划孩子的人生，忽视了孩子自身的兴趣和意愿，长期积累下来，就容易让孩子产生厌恶情绪。又或者父母在家庭中经常争吵，营造出不和谐的家庭氛围，给孩子带来心理创伤，使得孩子对父母心生厌恶。
从心态方面看，你因为厌恶父母而不想上班，是将家庭中的负面情绪延伸到了工作场景。当工作触发了你对家庭不愉快记忆的联想，就会本能地想要逃避，这种逃避心理在一定程度上源于对家庭矛盾无法解决的无力感。同时，你内心或许也渴望得到父母的理解与尊重，但长久以来的失望让你陷入消极情绪中，进而影响到工作的积极性。
对于父母而言，他们可能并没有意识到自己的行为给你造成如此大的伤害，他们或许觉得自己的所作所为都是为了你好，却忽略了你的感受。这种双方在认知和情感上的巨大落差，导致了你如今这种困境。
另外，不想上班也可能是因为你把工作当成了逃避家庭问题的一种方式，当你发现无法真正逃避时，就对工作也失去了热情。
导师建议：
第一步，尝试梳理自己厌恶父母的具体原因。可以找个安静的地方，拿一支笔和一张纸，把父母让你产生厌恶情绪的事件和行为一一写下来，分析这些行为背后他们的动机以及给你带来的伤害。通过这样的梳理，能让你更加清晰地认识自己的情绪来源，也有助于后续和父母沟通。
第二步，选择合适的时机与父母进行深入的沟通。提前和父母预约时间，告诉他们你希望认真地谈一谈。在沟通时，注意控制自己的情绪，不要一开始就指责他们，而是以分享感受的方式展开话题，比如 “我最近感觉很不好，有些话一直想和你们说”。然后具体地说出你所经历的事情和内心的真实想法，让父母了解他们的行为对你造成的影响。
第三步，如果直接和父母沟通存在困难，可以寻求第三方的帮助，比如家族中有威望且明事理的长辈，或者专业的心理咨询师。长辈可能更了解家庭的过往，能够从家庭整体的角度来协调你们的关系；心理咨询师则可以运用专业知识，帮助你和父母更好地理解彼此，化解矛盾。
第四步，学会自我调节情绪，将家庭和工作分开。在上班前，可以通过一些简单的放松活动，如听音乐、做深呼吸等，调整自己的状态，告诉自己工作是为了实现自身价值，不要让家庭情绪干扰到工作。当工作中又联想到家庭不愉快时，尝试立刻转移注意力，专注于手头的任务。
最后，无论与父母的关系能否在短期内改善，都要努力提升自己。可以利用业余时间学习新技能，参加社交活动，拓宽自己的视野和社交圈子，增强自身的成就感和自信心，从而减少对家庭问题的过度关注。
网友评论一：
我觉得你得先把厌恶父母和上班这事儿分开看。厌恶父母可能是他们有些做法让你不开心，但工作是关乎你自己未来的大事，不能因为家里的事儿就耽误了。你得试着自己调整心态，别老把家里那摊子事儿带到工作中。而且，父母和咱们毕竟是两代人，想法肯定有差异，也许你找个机会好好和他们说说，说不定能解开误会呢。要是一直这么因为厌恶父母就不想上班，最后吃亏的还是自己呀。
网友评论二：
我特别理解你这种因为厌恶父母连上班都不想去的心情。我觉得你可以先给自己放个小假，出去散散心，调整一下状态。一直陷在这种情绪里，对工作和自己都不好。等心情稍微平复点，再考虑怎么和父母沟通。说不定出去走走，换个环境，你对父母的看法也会有改变呢。同时，也别给自己太大压力，解决家庭问题和恢复工作状态都需要时间，一步一步来就好。