我陷入了一段极其痛苦的感情中，我爱上了一个已婚的人。起初，我并未意识到这份感情会带来如此多的困扰。随着感情的发展，我越发觉得自己的行为不道德，内心充满了愧疚。这种愧疚感逐渐演变成对自己的厌弃，我开始讨厌这样的自己，觉得自己破坏了别人的家庭，成为了一个让人唾弃的人。我想摆脱这种自我厌弃的状态，却又不知道该从何做起，每天都在痛苦中挣扎。
导师分析：
这种情况产生的原因较为复杂。从情感层面来看，爱情的产生往往难以预料，在不知不觉中对已婚者产生感情，可能是因为对方具有某些吸引自己的特质，而在情感发展过程中，忽视了道德和伦理的界限。一旦意识到自己的行为违背了社会道德规范，内心的道德感就会引发强烈的冲突。
从个人心理角度，可能在原生家庭或过往经历中存在一些情感缺失，导致在面对这份不恰当的感情时，难以自拔。渴望从这段感情中获得弥补，却又因道德约束而痛苦。同时，缺乏正确的情感引导和自我认知，没有及时意识到这种感情的错误性，在感情加深后才陷入困境。
从陷入自我厌弃的心态来说，一方面是社会道德观念的内化，使得自己对这种不道德行为产生强烈的自责；另一方面，对自我形象的期望与现实行为的落差，让自己无法接受这样的自己，进而产生厌弃情绪。这种自我厌弃如果持续下去，会严重影响个人的心理健康和生活质量，甚至可能导致抑郁等心理问题。
导师建议：
首先，要勇敢地正视自己的感情和行为。承认自己爱上已婚者是一个错误，但不要过分自责，因为感情有时不受控制。重要的是从现在开始做出改变。立即停止与已婚者的情感纠葛，切断与对方的联系，避免进一步陷入情感漩涡。这可能会很痛苦，但这是摆脱困境的关键一步。
其次，进行自我反思。回顾自己的成长经历，思考为什么会陷入这样一段不恰当的感情中，是否存在情感需求未得到满足等问题。通过反思，更好地了解自己，提升自我认知。可以尝试写日记，记录自己的内心想法和感受，梳理自己的情绪。
再者，寻求身边人的支持。向信任的朋友、家人倾诉自己的痛苦和困惑，他们可能会从旁观者的角度给予理解、安慰和正确的引导。不要独自承受这份痛苦，身边人的关心和支持能够帮助你减轻心理负担。
同时，转移注意力。投入到自己的兴趣爱好中，比如阅读、绘画、运动等。通过这些活动，丰富自己的生活，让自己的注意力从这段痛苦的感情中转移出来，并且在这个过程中，重新建立自信和对生活的热爱。
最后，如果自我厌弃的情绪过于严重，已经影响到正常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业知识和方法，帮助你化解内心的矛盾和痛苦，走出自我厌弃的困境，重新找回积极健康的自我。
网友评论一：
哎呀，我特别理解你现在的感受，爱上不该爱的人真的太痛苦了。但你要知道，每个人都可能在感情里犯错，重要的是能及时回头。你现在意识到自己的问题，这已经很棒了。赶紧和那个人断了联系，别再给自己纠结的机会。多和朋友出去玩玩，把心思放在自己喜欢的事情上，慢慢就会好起来的。别再讨厌自己啦，你只是不小心走错了路，改正就好啦。
网友评论二：
这种情况确实很棘手，不过千万别一直陷在自我厌弃里。你得明白，感情有时候就是这么不受控制，但既然知道错了，就勇敢改正。切断和对方的关系是必须的，然后给自己一些时间和空间去疗愈。可以去旅行，看看外面的世界，换个环境也许能让你心情好很多。不要给自己太大压力，相信时间会慢慢冲淡这段感情，你也会重新接纳自己的。