我真的深受前夫婚前婚后出轨行为的折磨，那些过往就像噩梦一样，一直缠着我。婚前发现他出轨时，我内心极度痛苦和纠结，可为了感情还是选择了原谅。本以为婚后他能改过自新，好好过日子，没想到他再次出轨。这接二连三的背叛，让我对感情彻底失去信心，甚至开始怀疑自己。如今虽已离婚，但只要想起那些事，心里就像被一块大石头压着，喘不过气来。我很想摆脱这种心理阴影，重新开始生活，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
首先，前夫婚前婚后均出轨，这种连续性的背叛行为给当事人造成了巨大的心理创伤。从当事人角度看，婚前选择原谅，或许是出于对感情的不舍以及对未来婚姻生活的美好憧憬，认为对方会改正。然而婚后再次遭遇背叛，这种希望的破灭使得心理伤害加倍。内心深处，当事人会陷入自我怀疑，觉得是不是自己不够好，才导致对方出轨，这是一种常见的心理反应，源于人类本能地从自身找原因来解释不可接受的事件。
从前夫角度分析，他婚前婚后都出轨，可能是其自身道德观念淡薄，缺乏对感情和婚姻的忠诚意识。也有可能是他在亲密关系处理上存在问题，无法从一段稳定的感情中获得满足，从而通过寻求外界刺激来填补内心空虚。
这种创伤难以轻易摆脱，还因为它破坏了当事人对亲密关系的信任基础。过往的经历如同警钟，每当遇到新的感情契机或者回忆起过去，就会引发焦虑、恐惧等负面情绪，形成心理阴影。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、愤怒、痛苦，不要压抑这些感受。可以找一个信任的朋友或者家人倾诉，将内心的痛苦释放出来。也可以通过写日记的方式，把那些难以言说的情绪和想法记录下来，这有助于梳理自己的思绪。
第二步，重建自我认知。要明白前夫的出轨并不是自己的错，每个人都应对自己的行为负责。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，提升自我价值感。比如学习绘画、书法，或者参加健身课程，看到自己在不断进步和成长，重塑自信。
第三步，保持社交活动。不要把自己封闭起来，多参加一些社交聚会，结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子。新的人际关系能够带来新的体验和感受，帮助转移注意力，逐渐淡化过去的阴影。
第四步，给自己时间。心理创伤的修复不是一蹴而就的，不要急于求成。在这个过程中，可能会反复想起过去的伤痛，这都是正常的。要相信随着时间推移，加上自身的努力，一定能够摆脱心理阴影，重新拥抱美好的生活。
网友评论一：
我觉得你得先放过自己呀。前夫出轨是他道德有问题，跟你好不好没有关系。你总揪着过去不放，受伤的还是自己。多出去走走，认识些新朋友，说不定能遇到真正珍惜你的人。别老把自己困在那段痛苦的回忆里，生活还长着呢，向前看才能遇见美好。而且当你变得越来越好，说不定前夫都会后悔当初的行为，这才是对他最好的反击。
网友评论二：
我理解你这种心理阴影很难消除。但你可以试着从另一个角度看，这段经历其实也是一种成长。它让你看清了人性，以后再找对象肯定会更谨慎。你可以把注意力都放在提升自己上，学些新东西，让自己变得更优秀。等你足够强大了，那些心理阴影自然就影响不到你了。不要害怕面对过去，要从过去吸取教训，让自己未来的路走得更稳。