我对另一半爱得特别深，可在这段感情里，我总是处于被动的状态。很多时候，都是对方主动提出想法，安排活动，而我似乎总是在等待对方的指令。我也尝试过主动，但每次鼓起勇气后，又害怕自己的主动得不到回应，或者担心会给对方造成困扰，最后又退缩了。我不想一直这样被动下去，我想和对方有更平等、更积极的互动，可就是不知道该怎么做才能改变现在这种局面，真的很苦恼。
导师分析：
在这段感情中，爱得深却总处于被动局面，背后存在多种心理因素。
从内心安全感缺失角度来看，之所以在主动时害怕得不到回应或给对方造成困扰，本质上是内心安全感不足。由于对这段感情的珍视，过度担心自己的行为会破坏关系，导致不敢轻易主动。这种心态源于对感情不确定性的恐惧，害怕一旦主动后，对方的反应不如预期，从而打破现有的感情平衡，给自己带来伤害。例如，担心主动邀约被拒绝，会觉得自己不被喜欢，进而陷入自我怀疑，所以选择被动等待，认为这样能维持表面的稳定。
从过往经历影响层面来说，如果在过去的感情经历或其他人际交往中，主动行为曾遭遇过负面反馈，如被嘲笑、拒绝或忽视，这些经历会在潜意识里形成一种防御机制。当下次面对类似需要主动的情境时，这种防御机制就会启动，提醒自己避免再次受到伤害，于是表现出被动。即使内心深处渴望改变，也会因过去的创伤而难以迈出主动的步伐。
从自我认知偏差方面分析，可能对自身在感情中的价值和吸引力存在认知偏差。爱得深使得将对方的地位过度抬高，而贬低了自己，认为自己的主动可能不被重视或认可。这种认知偏差导致缺乏主动的自信，觉得只有对方主动才是正常的，而自己主动是一种 “打扰”，进一步强化了被动的行为模式。
导师建议：
第一，提升内心安全感。首先要明白，在健康的感情关系中，双方都应该有表达和行动的权利。尝试从小事做起，逐步主动。比如主动给对方发一条简单问候的消息，或者分享自己生活中的一件趣事。即使对方没有及时回应或回应不够热情，也不要过度解读，告诉自己这并不代表对方不喜欢自己，只是可能对方当时有事耽搁。随着一次次主动得到正常回应，内心安全感会逐渐增强。
第二，克服过往经历的影响。回忆过往主动却遭遇负面反馈的经历，分析其中的原因，要认识到过去的情况不一定会在当下的感情中重演。将过去的经历与现在的感情分开看待，不要让过去的阴影笼罩现在。可以通过积极的自我暗示，如每天对着镜子告诉自己 “我值得被爱，我的主动会带来积极回应”，逐渐消除过去经历带来的负面影响，勇敢地在感情中展现主动。
第三，调整自我认知。重新审视自己在感情中的价值，列出自己身上的优点和吸引对方的地方，无论是性格、才华还是生活习惯等方面。认识到自己和对方在感情中是平等的，都有权利主动表达情感和想法。当自我认知得到调整，自信心增强后，主动行为就会变得更加自然。例如，相信自己精心准备的约会提议，对方会感兴趣并欣然接受。
第四，与伴侣坦诚沟通。找一个合适的时机，和伴侣真诚地交流自己在感情中的感受，包括对总是被动的困扰以及想要改变的决心。了解对方对自己主动行为的看法，是否真的会觉得困扰，同时也倾听对方对感情互动方式的期望。通过沟通，不仅能让伴侣了解自己的想法，还可能发现对方也希望自己更加主动，从而为改变局面创造良好的氛围。
第五，制定主动计划。根据自己和伴侣的情况，制定一份主动计划。比如每周主动安排一次约会，或者主动发起一次深入的情感交流。按照计划逐步实施，在这个过程中不断积累主动的经验和信心。如果在实施过程中遇到困难或挫折，不要气馁，分析原因并调整计划，持续朝着改变被动局面的方向努力。
网友评论一：
我觉得你就是想得太多啦！爱本来就需要主动呀。你总是怕这怕那的，怎么能改变被动的局面呢？就像导师说的，从小事做起，主动点给对方分享点东西，说不定对方也正等着你主动呢。别老是自己在那瞎猜，勇敢迈出第一步，后面就会越来越容易啦。
网友评论二：
我能理解你的担心，我以前也这样。但后来我和另一半说了我的想法，没想到他特别支持我改变。你也可以和你的伴侣好好聊聊，说不定你们对感情的期望是一样的。而且制定计划这个方法挺好的，有了计划就有方向，按照计划慢慢主动起来，肯定能改变现在的状况，加油！