我和伴侣在一起有段时间了，可 Ta 那脾气实在让人吃不消。稍微遇到点不顺心的事儿，就大发雷霆，吼声能把人吓一跳。一开始，我还尝试去安抚 Ta，耐心听 Ta 抱怨，可时间一长，每次都这样，我真的心累了。感觉自己每天小心翼翼，就怕哪句话、哪个举动又惹 Ta 生气。我也和 Ta 谈过，希望 Ta 能控制下脾气，可没什么效果。现在我都不知道该怎么办了，继续这样下去，我怕会影响我们之间的感情，可又不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
伴侣脾气大让你心累，原因是多方面的。从伴侣自身来看，可能 Ta 从小的成长环境中，身边的人处理问题就是用发脾气这种方式，导致 Ta 形成了这样的行为模式。也有可能 Ta 在工作或生活中承受了较大压力，却找不到合适的宣泄途径，只能通过对亲近的你发脾气来释放。从你们的相处模式角度分析，也许在过往 Ta 发脾气时，你总是采取安抚、妥协的方式，无意中让 Ta 觉得这种发脾气能达到自己的目的，从而强化了 Ta 的行为。你的心态也在这一过程中发生变化。最初你出于爱和理解去安抚，可长时间的重复，让你产生疲惫和无奈。你开始害怕引发冲突，小心翼翼，这是因为你珍惜这段感情，担心关系破裂。但这种过度的容忍，反而可能让你内心积累更多负面情绪。伴侣或许没有意识到自己的脾气给你带来如此大的压力，Ta 可能觉得自己只是正常表达不满，没考虑到对你心理上造成的伤害。这种双方对彼此感受认知的差异，进一步加剧了你心累的感觉。
导师建议：
首先，选择合适时机深入沟通。避开 Ta 发脾气的时候，等双方都心平气和，比如在一次愉快的晚餐后，真诚地告诉 Ta，Ta 发脾气的行为对你造成了多大的困扰，举例说明具体事件和你的感受。同时，询问 Ta 发脾气背后的真正原因，是工作压力还是其他问题，让 Ta 知道你关心的不仅是脾气，还有 Ta 这个人。其次，帮助伴侣找到正确的情绪宣泄方式。如果 Ta 是工作压力大，建议 Ta 尝试运动，像跑步、健身，运动能有效释放压力。或者培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐，在专注于这些活动时，不良情绪也能得到舒缓。再者，建立新的沟通模式。当 Ta 下次再有发脾气的迹象时，你可以温柔而坚定地提醒，比如握住 Ta 的手说：“我知道你现在可能有点着急，但这样大声说话我会很害怕，我们能不能好好说？” 引导 Ta 用平和的语言表达想法。如果 Ta 能控制住情绪好好沟通，及时给予肯定和鼓励。另外，你自己也要学会调整心态。不要把伴侣的脾气都归咎于自己，不要过度自责。适当给自己一些空间，比如和朋友聚聚，做自己喜欢的事，缓解一下紧张情绪。若经过各种努力仍无法改善，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得你得强硬点。每次 Ta 发脾气，你别一味迁就，得让 Ta 知道这样不对。你可以跟 Ta 约法三章，再这么乱发脾气，你就暂时不理 Ta，让 Ta 自己冷静冷静。不然 Ta 总觉得发脾气能解决问题，肯定改不了。而且你也别太委屈自己，该出去玩出去玩，别老围着 Ta 转，说不定你这样，Ta 反而能意识到自己的问题。
网友评论二：
我认为你还是要多理解理解 Ta。说不定 Ta 是真有什么压力，又不知道咋说。你可以平时多关心关心，看能不能帮 Ta 解决点实际问题。而且发脾气可能就是个习惯，你得慢慢引导，不能着急。每次 Ta 发脾气，你就跟 Ta 好好说，别跟 Ta 对着干，时间长了，说不定就能改过来。感情嘛，就是得互相包容。