自从和她分手之后，我每天脑子里都是她的影子，不管做什么事情，都会不自觉地想起和她在一起的点点滴滴。这种思念让我的心情变得极其低落，做任何事都提不起劲，生活仿佛失去了色彩。我也知道分手已成定局，可就是没办法控制自己不去想她。这种状态已经持续了一段时间，我感觉自己快被这种低落的情绪压垮了，真的很想知道该如何才能摆脱这种困境，重新找回以前那个积极向上的自己。
导师分析：
分手后天天想她且心情低落，原因是多方面的。从情感投入角度看，在一段感情中，双方往往会投入大量的时间、精力和情感。当感情突然结束，这些投入瞬间失去了方向，内心会产生强烈的失落感。这种失落感促使你不断回忆过去，试图抓住那些曾经拥有的美好，所以会天天想她。从心理依赖层面来讲，在恋爱过程中，人们会逐渐对伴侣形成一种心理依赖，无论是情感上的倾诉，还是生活中的陪伴。分手后，这种依赖关系被打破，会让人感到无所适从，进而通过思念来填补内心的空缺。就个人认知而言，可能将这段感情视为自己生活的重要部分，甚至将自我价值与这段感情挂钩。一旦分手，会觉得自己失去了重要的东西，从而产生自我否定的情绪，导致心情低落。在心态方面，分手后处于一种不舍和纠结的状态。一方面，理智告诉自己感情已经结束；另一方面，情感上又难以割舍，这种矛盾的心理加剧了心情的低落。而且，人们往往对未完成的事情印象深刻，分手使得这段感情戛然而止，心中的遗憾也会让你不断回想。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要压抑对她的思念和低落的心情，允许自己在一定时间内去感受这些情绪。可以找一个安静的地方，尽情地把内心的想法和感受写下来，或者向亲朋好友倾诉，将负面情绪释放出来。其次，转移注意力是关键。给自己制定一个充实的生活计划，投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门新技能、参加体育运动等。当你的生活被各种有意义的事情填满，就会减少对她的思念。工作上也可以更加努力，将精力放在提升自己的事业上，不仅能获得成就感，还能转移情感上的注意力。再者，重新审视这段感情。客观分析分手的原因，明白这段感情中双方的问题和不足，从中吸取经验教训。这并非是为了责怪谁，而是帮助自己成长，让自己明白在未来的感情中应该如何更好地经营。另外，扩大社交圈子。多参加社交活动，结识新的朋友。新的人际关系会为你的生活带来新的色彩和话题，让你看到更广阔的世界，从而逐渐淡化对前任的思念，心情也会随之变得开朗。
网友评论一：
兄弟，我懂你这种感受。我之前也经历过类似的情况。你得逼自己走出去，别老一个人闷着。多和朋友出去聚聚，说不定在聚会中就能认识新的女孩。你天天想着前任，越想心情越低落，还不如把心思放在新的社交上。说不定哪天遇到个更合适的，你就会发现之前的念念不忘其实也没那么重要了。而且，出去走走，参加些活动，心情也会好很多，别把自己困在过去的感情里。
网友评论二：
我觉得你应该给自己一些时间去疗愈。分手不是说忘就能忘的，天天想她很正常。但你可以试着把对她的思念转化为对自己的关注。比如你一直想健身但没时间，现在就可以去做。当你通过努力让自己变得更好，你会发现自己更有自信，心情也会慢慢好起来。也许到时候，就算还会想起她，也不会像现在这么难受了。而且，说不定她看到你的改变，反而会重新被你吸引呢。