自从父母离异后，我的心情就一直很低落，而且老是控制不住自己爱胡思乱想。我常常会想是不是因为自己做得不好，才导致他们分开，是不是自己不够听话，不够懂事。有时候又会担心以后的生活会变成什么样，是不是就没有人能像以前那样全心全意地照顾我、爱我了。这种胡思乱想的状态严重影响了我的生活和学习，我上课无法集中精力，平时也总是提不起精神，真的不知道该如何改变这种状况。
导师分析：
父母离异后爱胡思乱想，原因是多方面的。从心理层面看，孩子在成长过程中，家庭是其安全感和归属感的重要来源。父母离异打破了原有的家庭结构，孩子会感到失去了熟悉的依靠，从而产生强烈的不安和恐惧。这种不安使得孩子容易陷入自我怀疑，觉得自己对父母离异负有责任，进而不断自责、胡思乱想。从认知角度，孩子可能对父母离异的原因理解不够全面，将其简单归结于自身。因为在孩子的世界里，父母的爱是无条件且永恒的，父母离异这种重大变故超出了他们的认知范围，所以只能从自己身上找原因。同时，对未来生活的不确定性也加剧了胡思乱想。孩子不确定父母离异后自己的生活模式、情感支持等方面会发生怎样的变化，未知带来的恐惧促使他们不断设想各种可能的糟糕情况。这种胡思乱想若不及时调整，会对孩子的身心健康造成严重影响。在学习上，注意力难以集中，导致成绩下滑；在生活中，情绪低落，影响正常的人际交往，甚至可能引发长期的心理问题，如抑郁、焦虑等。
导师建议：
首先，要正确认识父母离异的原因。找个合适的时机，和父母坦诚沟通，让他们详细解释离异的缘由，了解这并非自己的过错，减轻内心的自责。同时，也可以通过阅读相关书籍、文章，或者观看一些关于家庭关系的节目，从更全面的角度理解父母离异这一现象，明白这是父母之间的情感问题，与自己的行为无关。其次，学会正视自己的情绪。当胡思乱想的念头出现时，不要强行压抑，而是试着把这些想法和感受写下来，分析自己为什么会这么想。比如可以准备一个专门的笔记本，记录每次胡思乱想的内容和当时的心情。通过这种方式，能更清晰地了解自己的内心，也有助于梳理情绪，缓解焦虑。再者，积极寻求情感支持。向身边信任的人，如爷爷奶奶、外公外婆、老师、好朋友等倾诉自己的困扰和担忧。他们的倾听和安慰能给予情感上的支持，让孩子感受到自己不是孤单的。同时，也可以参加一些有类似经历孩子的互助小组，分享彼此的故事和感受，从他人身上获取力量和经验。最后，培养兴趣爱好，转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、运动等。当专注于兴趣爱好时，能减少胡思乱想的时间，让生活变得充实起来。而且在这个过程中，还能获得成就感，提升自信心，改善情绪状态。
网友评论一：
我觉得这孩子得想开点。父母离异不是你的错呀，别老自己瞎琢磨。多和朋友出去玩玩，把注意力从这事儿上转移开。你看好多父母离异的孩子，不也过得挺好嘛。你也可以的，别让这事儿影响自己的生活和学习，以后的日子还长着呢。
网友评论二：
我认为孩子还是要和父母多沟通。让父母知道你因为他们离异心里难受，爱胡思乱想。说不定父母能给你更多的关心和爱，让你安心。而且你也得相信，就算父母分开了，对你的爱也不会变。你自己也要坚强起来，慢慢适应这种变化，生活肯定会越来越好的。