我和对象吵架时，对方动手了，一气之下我提出分手。可冷静下来后，我又特别舍不得，心里一直纠结，不知道该怎么办。这种纠结的情绪持续久了，我发现自己变得抑郁起来，时常感到情绪低落，对什么都提不起兴趣，甚至影响到了正常生活和工作。我很痛苦，既放不下这段感情，又对对方动手这件事心有余悸，真不知道该如何是好，怎样才能摆脱这种困境呢？
导师分析：
首先，吵架动手这一行为是导致目前复杂状况的直接导火索。动手可能源于双方情绪的失控，也可能反映出一方处理冲突的方式存在严重问题。而提出分手，是在愤怒情绪下做出的冲动决定，这体现出您在面对矛盾时，采取了较为极端的应对方式。然而，难舍的情绪又表明您对这段感情投入较深，感情基础依然存在。这种矛盾心理，一边是对暴力行为的恐惧和不满，另一边是对感情的眷恋，使得内心不断拉扯，最终陷入抑郁情绪。从心理层面看，长期处于这种矛盾挣扎中，会让人产生自我怀疑和否定。比如会想是不是自己哪里做得不好才导致对方动手，又或者质疑自己提出分手是不是太草率。这种自我怀疑会进一步加重抑郁情绪，形成恶性循环。同时，抑郁情绪会削弱解决问题的能力和动力，让人更加难以做出清晰理智的决策。
导师建议：
第一步，先处理自己的抑郁情绪。寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法和技巧，帮助您梳理情绪，了解抑郁产生的根源，引导您走出抑郁状态。同时，积极进行自我调节，比如规律作息、适度运动，像跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪。第二步，待情绪稍作平复后，与对方进行一次深入且冷静的沟通。选择一个合适的时机，表达您对吵架动手事件的感受和受到的伤害，同时也倾听对方的想法和解释，看是否能够找到导致动手的深层次原因，以及对方是否有改变的意愿和决心。第三步，如果对方有诚意改变，愿意学习正确处理冲突的方式，可以考虑给这段感情一个机会，但要明确底线和原则，比如再有暴力行为绝不容忍。若沟通后发现对方并无改变的想法，那么可能需要坚定地放下这段感情，重新开始生活，要相信未来会遇到更合适的人。
网友评论一：
我觉得你得先把自己从抑郁情绪里拉出来呀。感情的事可以先放放，你现在首要任务是照顾好自己的情绪。你看因为纠结感情把自己搞抑郁了多不值得。至于这段感情，吵架动手真不是小事，但你又舍不得，那就跟对方好好聊聊，要是他能认识到错误，保证以后不再犯，也许可以再给个机会，毕竟感情不是说断就能断的。但要是他不当回事，那还是果断点分开吧，别把自己一直耗在这痛苦里。
网友评论二：
这还有啥好纠结的呀，吵架动手就是原则性问题！你舍不得只是因为习惯了这段感情。你想想，这次动手了，以后万一再有矛盾，是不是还可能动手？就算他现在保证改，能保证一辈子都不犯吗？你因为这事抑郁，说明你内心其实很在意这件事。别再犹豫了，长痛不如短痛，赶紧分开，好好调整自己，以后肯定能遇到更好的人，别在这种有暴力倾向的人身上浪费时间。