我和妻子结婚三年了，最近感觉婚姻经营得越来越吃力。刚结婚时感情挺好的，可现在矛盾越来越多。她总觉得我不够关心她，回家就知道玩手机，不帮着做家务；我觉得她太唠叨，一点小事就揪着不放，压力很大。我们尝试沟通过几次，但每次都吵得更凶，问题根本没解决。现在两人在一起时气氛很压抑，我真的不知道该怎么经营这段婚姻了，很怕这样下去会走到尽头。
导师分析：
从咨询者的描述来看，这段婚姻出现经营问题，核心在于沟通模式的失效和双方需求的错位。
首先，沟通不畅是矛盾升级的直接原因。咨询者提到 “尝试沟通过几次，但每次都吵得更凶”，这说明双方的沟通并未建立在理性倾听的基础上。很可能在交流时，双方都急于表达自己的不满，而忽略了对方的感受 —— 妻子指责丈夫 “不关心、不做家务”，丈夫抱怨妻子 “太唠叨”，彼此都站在自己的立场上发泄情绪，而非探讨问题的解决办法，导致沟通变成了争吵，反而加剧了对立。
其次，双方的需求未被满足，导致情感连接逐渐弱化。妻子需要的是丈夫的关注与参与，希望丈夫能分担家庭责任，体现对家庭的重视；而丈夫则渴望被理解，希望在忙碌后能有放松的空间，不被过度指责。但两人都没有准确捕捉到对方的需求，反而将对方的行为解读为 “不重视自己” 或 “故意找茬”，这种认知偏差让彼此的不满不断积累，最终让婚姻陷入压抑的状态。
此外，缺乏经营婚姻的技巧也是关键。婚姻并非一劳永逸，需要双方主动付出和调整。比如，丈夫可能没有意识到 “回家玩手机” 会让妻子感到被忽视，妻子也可能没注意到 “唠叨” 会让丈夫产生抵触心理。双方都在用自己习惯的方式对待彼此，却没有考虑对方的接受度，导致婚姻在不知不觉中出现裂痕。
导师建议：
面对婚姻经营中的问题，可从调整沟通方式、关注彼此需求、学习经营技巧三个方面着手解决。
首先，重建有效的沟通模式。沟通的核心是 “倾听” 与 “表达” 的平衡。可以约定一个双方都放松的时间，比如周末晚上，明确沟通规则：一方说话时，另一方不打断，听完后复述对方的核心观点，确认自己理解无误后再表达自己的想法。比如，丈夫可以先听妻子说 “觉得被忽视” 的感受，回应 “你是希望我回家后多和你说说话，一起分担家务，让你觉得我在乎这个家，对吗？”；妻子也可以同理丈夫 “你觉得我唠叨让你有压力，是希望我能换种方式和你沟通，给你一些放松的空间，对吗？”。通过这种方式，让双方感受到被理解，减少对立情绪。
其次，主动关注并满足对方的核心需求。妻子需要 “被关心”，丈夫可以从细节入手，比如回家后花 10 分钟和妻子聊聊当天的事，主动承担一两项家务（如洗碗、拖地），让她感受到你的参与；丈夫希望 “被理解”，妻子可以减少指责式的唠叨，换成具体的请求，比如 “今天我有点累，你能帮我拖下地吗？”，而非 “你整天就知道玩手机，眼里根本没这个家”。当双方的需求被看见并满足时，情感连接会逐渐恢复，矛盾也会减少。
最后，学习婚姻经营技巧，共同调整相处模式。可以一起阅读婚姻经营相关的书籍，或参加线上婚姻课程，了解男女思维差异和家庭分工的合理方式。比如，丈夫要明白，妻子的 “唠叨” 往往是需求未被满足的信号，而非故意找茬；妻子要理解，丈夫 “玩手机” 可能是缓解压力的方式，并非不爱家。同时，约定一些 “婚姻保鲜” 的小仪式，比如每周一次二人晚餐，每月一次短途散步，在互动中重拾对彼此的好感。
如果尝试后仍无改善，也可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助，借助专业力量梳理问题，找到更适合你们的相处之道。
网友评论一：
我和我老公之前也遇到过类似的问题，整天为家务、沟通的事吵架，那段时间真的觉得过不下去。后来我们试着冷静下来，列了一张 “彼此希望对方做的事” 清单，我写了 “希望他睡前陪我聊 10 分钟”，他写了 “希望我别在他刚回家时就抱怨”。照着清单慢慢调整后，感觉好多了。其实婚姻里哪有那么多原则性问题，大多是没 get 到对方的点，愿意为彼此改一点，就会好很多。
网友评论二：
婚姻经营真的需要双方都有 “主动解决问题” 的意识，光靠一个人努力没用。我表哥和表嫂之前也是矛盾重重，表哥总觉得 “结婚了就不用费心了”，表嫂天天委屈。后来表嫂提出分开冷静，表哥才慌了，开始学着关心人、分担家务。现在他们感情好多了。所以遇到问题别逃避，也别总觉得是对方的错，先想想自己能做些什么改变，毕竟婚姻是两个人的事，得一起扛。