结婚这几年，老公有过几次家暴行为。第一次动手是因为吵架，他情绪一激动就推了我一把，事后哭着道歉，说自己没控制住。我想着日子还得过，就原谅了他。可后来他又动过几次手，虽然不算特别严重，但每次都让我很害怕。现在我心里特别矛盾，一方面，他平时不发火的时候对我还算不错，也很顾家；另一方面，他动手的样子让我恐惧，不知道下次会不会更严重。我舍不得这个家，可又怕继续下去会受更多伤害，真的不知道该不该离婚。
导师分析：
面对老公的家暴行为却犹豫是否离婚，这种矛盾背后是 “现实依赖” 与 “安全恐惧” 的激烈冲突，需要从家暴行为的本质和关系模式的危险性入手剖析。
首先，家暴的核心是 “权力控制”，而非单纯的 “情绪失控”。你老公的 “事后道歉”“平时不错”，本质上是一种 “循环模式”—— 通过暴力实施控制，再用温情和愧疚稳住你，形成 “暴力 — 道歉 — 平静 — 再暴力” 的恶性循环。这种模式下，他的 “顾家”“对我不错” 更像是一种伪装，目的是让你产生 “他还有好的一面” 的错觉，从而在暴力发生后选择原谅，最终达到持续控制的目的。第一次原谅后暴力复发，正说明 “情绪失控” 只是借口，他并未真正反思，反而摸清了你的底线 —— 只要事后道歉，就能被原谅。
其次，你的犹豫源于 “沉没成本” 与 “未来恐惧” 的交织。“舍不得这个家” 的背后，可能是对经济依赖（如他承担家庭开支）、情感习惯（长期相处形成的依赖）、社会压力（担心离婚后被议论）的顾虑。但这些 “舍不得” 正在让你逐渐适应暴力带来的伤害，甚至产生 “他下次可能不会动手” 的侥幸心理。心理学研究表明，家暴只会逐渐升级，而非自动缓解 —— 当他发现轻微暴力能被容忍，就可能尝试更严重的手段来达到控制目的，你的退让只会让自己陷入更危险的境地。
再者，“平时不错” 与 “家暴时的恐惧” 形成的反差，会加剧你的认知混乱。你可能会反复纠结 “他到底爱不爱我”，甚至将暴力归因于 “吵架太激动”“我也有不对”，这种自我合理化本质上是一种创伤后的心理防御，目的是减少 “被亲近的人伤害” 带来的痛苦，但也会让你忽视暴力的本质 —— 无论原因如何，动手都是不可接受的。
此外，长期处于这种矛盾中，会对你的心理和生理造成双重伤害。恐惧、焦虑、自我怀疑等情绪会逐渐侵蚀你的精神状态，甚至可能影响到对孩子（若有孩子）的教育和情感传递，让孩子在 “父母时而和睦、时而暴力” 的环境中形成扭曲的婚恋观。
导师建议：
面对老公的家暴行为，犹豫是否离婚时，需优先聚焦 “自身安全”，并通过理性评估打破认知误区，做出对自己负责的选择。
第一步，认清家暴的本质，放弃 “他会改变” 的幻想。列出每次暴力发生的场景、原因、他的反应和你的感受，明确两点：一是暴力是否在升级（如从推搡到殴打）；二是他是否真的在改变（如是否接受过心理干预、是否有持续的控制行为）。若暴力反复发生且无实质改变，就必须承认：他的 “平时不错” 无法抵消暴力带来的伤害，继续下去只会让你陷入更危险的循环。可以查阅家暴相关的案例和数据，了解 “原谅换不来改变” 的现实，打破 “他还有好的一面” 的认知滤镜。
第二步，评估自身的 “脱离能力”，为可能的离婚做准备。若担心经济依赖，可悄悄梳理家庭财产（如存款、房产），咨询律师了解离婚时的财产分割和经济补偿权益，同时开始规划自己的收入来源（如找工作、提升技能）；若担心情感孤独，可向信任的家人、朋友倾诉，获取情感支持，减少对他的情感依赖。即使暂时不离婚，也要做好 “随时能离开” 的准备，比如单独开设银行账户、保存家暴证据（如受伤照片、聊天记录、报警回执）、明确可投靠的亲友住址。
第三步，尝试 “有条件的分居”，测试关系的安全性。若暂时无法下定决心离婚，可提出分居一段时间（如 3-6 个月），明确分居期间的规则：他必须接受专业的家暴干预治疗（如心理咨询、情绪管理课程），且不得有任何威胁、骚扰行为。分居期间，你可以冷静观察他的态度 —— 是真心反思还是继续推卸责任？是否愿意为改变付出实际努力？若他拒绝配合或持续施压，说明他毫无改变的可能，离婚就是保护自己的唯一选择。
第四步，若决定离婚，用 “法律工具” 保障自身安全。向法院申请人身安全保护令，禁止他接近你和住所；离婚诉讼中提交家暴证据，争取孩子的抚养权（若有孩子）和更多财产分割；必要时寻求妇联、反家暴机构的帮助，获取法律援助和临时庇护。记住，离婚不是失败，而是及时止损，你的安全和尊严远比一个 “完整” 却充满暴力的家更重要。
无论最终选择如何，都要明确：家暴只有 0 次和无数次，你的退让换不来尊重，只会让伤害持续。保护好自己，才是一切的前提。
网友评论一：
我姑姑以前就是这样，姑父平时对她很好，可一吵架就动手，事后又道歉。姑姑总想着为了孩子忍忍，结果家暴越来越严重，最后一次被打进了医院才下定决心离婚。离婚后她虽然辛苦，但整个人状态都好了，再也不用提心吊胆。所以我觉得，家暴这种事真不能忍，他动手的那一刻，就已经不在乎你的感受了，现在不离开，以后可能更危险。别被 “平时不错” 骗了，那只是他控制你的手段。
网友评论二：
我表姐的经历可能能给你点参考。她发现姐夫有家暴倾向后，没立刻离婚，而是先搬回娘家住，让姐夫必须接受心理治疗才考虑回去。姐夫一开始不愿意，后来在家人的压力下去了，治疗了半年确实有改变，也没再动过手，现在他们还在一起。但这有个前提：姐夫真的认识到错误，愿意主动改变，而且表姐有家人撑腰，随时能离开。所以关键看他是否有真正的悔改行动，而不是只靠嘴说。如果他只是道歉却不改变，那还是赶紧离，别抱幻想。