我和老婆结婚到现在已经五年了，最近我发现老是因为各种事影响老婆的情绪。比如说，我有时候工作忙，回到家就累得不想动，她让我帮忙做点家务，我可能就敷衍了事，这让她很不开心。还有，她跟我分享一些生活琐事的时候，我经常心不在焉，没认真听，她就会觉得我不重视她。我也知道这样不好，可有时候就是不自觉地就这么做了。现在老婆因为这些事对我意见很大，我很苦恼，不知道该怎么改变这种情况，让老婆能开心点，也让我们的关系回到以前那样融洽。
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，首先，婚后生活的压力使得角色分配出现失衡。结婚五年，工作压力逐渐增大，自己全身心投入工作后，回到家精力匮乏，从而忽略了家庭责任，对家务敷衍对待，这会让老婆觉得自己承担过多，心理不平衡，进而影响情绪。这种长期的不平衡积累，导致老婆内心不满情绪日益增长。
其次，沟通方面存在严重问题。当老婆分享生活琐事时，自己的心不在焉是对她情感表达的忽视。老婆渴望在婚姻中得到情感共鸣和关注，而这种忽视让她觉得自己不被重视，在情感上没有得到回应，这是影响她情绪的重要因素。长此以往，老婆会觉得在婚姻中自己的情感需求无法得到满足，自然会产生负面情绪。
从双方心态来讲，自己虽然意识到影响老婆情绪不好，但由于习惯和压力，难以立刻做出改变，内心处于一种知道错误却难以行动的纠结状态。而老婆这边，多次经历失望后，对自己的行为产生了较大意见，从最初的期待转变为不满，对婚姻中的相处模式也产生了质疑，情绪变得越来越敏感和不稳定。
另外，结婚五年进入婚姻平淡期，夫妻之间新鲜感逐渐消失，对彼此的关注度下降。在这种情况下，一些原本看似微不足道的小事，因为缺乏新鲜感的缓冲，被放大成为影响情绪的重要因素，进一步影响了夫妻关系。
导师建议：
首先，重新规划时间和精力分配。意识到工作固然重要，但家庭同样不可或缺。制定一个家庭和工作的平衡计划，例如每周安排固定的几天，在下班后预留出一定时间专门用于家务劳动，认真完成老婆交代的任务，让她看到自己的改变和对家庭责任的担当。并且，提前和老婆沟通好，让她了解自己的计划，获得她的理解和支持。
其次，提升沟通质量。当老婆分享生活琐事时，停下手中的事情，眼神专注地看着她，用点头、微笑等方式给予回应，让她感受到自己在认真倾听。还可以适时发表自己的看法，与她产生共鸣。如果当时确实不方便倾听，要诚实地告诉她，并约定一个稍后倾听的时间，一定要遵守约定。同时，自己也要主动分享工作和生活中的点滴，增进彼此的了解和情感交流。
再者，制造生活中的惊喜和浪漫。即便结婚多年，浪漫依旧是维持夫妻感情的重要元素。在特殊的日子，如结婚纪念日、老婆生日等，精心准备一份礼物，可以是她心仪已久的物品，也可以是自己亲手制作的心意。或者偶尔安排一次浪漫的约会，去看一场电影，吃一顿烛光晚餐，重温恋爱时的甜蜜，让老婆感受到自己对她的爱意从未改变。
另外，定期进行深度交流。找一个安静舒适的环境，夫妻双方坐下来，坦诚地交流彼此对婚姻生活的感受和期望。倾听老婆对自己的不满和建议，认真记录下来，并制定改进计划。同时，也表达自己在婚姻中的困惑和需求，共同探讨如何让婚姻生活更加美满。通过这种深度交流，解决婚姻中潜在的问题，增进夫妻间的信任和理解。
最后，学会自我反思和调整。每天花一点时间回顾自己一天的行为，思考哪些地方做得不好影响了老婆的情绪，及时做出调整。并且不断提醒自己，老婆的情绪和感受对婚姻至关重要，努力改变自己的行为习惯，营造一个温馨和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你意识到问题就已经成功一半啦。你得赶紧行动起来，就像导师说的，重新分配时间做家务，认真听老婆说话。女人嘛，就希望老公能多在乎自己一点。你多制造点小惊喜，让她知道你心里有她，她肯定就开心了。这婚姻啊，就是得双方都用心经营，相信你肯定能处理好的。
网友评论二：
我认为你这情况得慢慢来，毕竟习惯不是一下子能改的。先从倾听和帮忙做家务这些小事做起，让你老婆看到你的努力。定期交流也挺重要的，这样能知道她到底想要什么。而且别光想着在特殊日子制造浪漫，平时也可以给她买点小零食啥的，让她随时都能感受到你的爱。只要你坚持下去，你们的关系肯定能变好。