我和爱人经常争吵，最近这几次争吵愈发激烈，之后我心里就产生了一种恐惧的感觉。每次想到又要和他发生争吵，心里就特别害怕，甚至影响到了日常生活，做什么都提不起劲。我不明白为什么曾经相爱的两个人，如今的争吵会让我如此恐惧。我真的很想解决这个问题，让自己不再害怕，恢复到正常的生活状态，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
因夫妻争吵产生心理恐惧，原因是多方面的。从争吵本身来看，激烈的争吵往往伴随着大声吼叫、互相指责，甚至可能出现摔东西等行为，这些强烈的刺激会给人的心理造成冲击，使大脑将争吵与伤害、危险联系起来，从而产生恐惧情绪。从夫妻关系角度，频繁的争吵会破坏彼此之间的信任和安全感。原本亲密的爱人，在争吵时变成充满攻击性的对象，会让人对这段关系产生不确定感和担忧，害怕再次受到伤害，进而产生心理恐惧。从个人心理层面，可能个人本身心理较为敏感脆弱，对冲突的承受能力较低。面对夫妻争吵这种人际冲突时，更容易受到影响，将争吵的负面影响放大，导致心理恐惧的产生。而且，过往经历中如果有过类似的创伤性体验，比如童年时期目睹父母激烈争吵，也会使在面对夫妻争吵时，更容易触发恐惧情绪。从心态上，当事人一方面渴望夫妻关系和谐，不想再经历争吵带来的痛苦；另一方面又对再次争吵充满恐惧，陷入一种两难的境地。这种恐惧如果不及时解决，可能会导致当事人逃避与伴侣的交流，进一步恶化夫妻关系，形成恶性循环，长期下去还可能引发更严重的心理问题，影响身心健康。
导师建议：
首先，当心理恐惧出现时，尝试进行自我调节。可以通过深呼吸、冥想等放松练习来缓解紧张情绪。比如在感到恐惧时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气再呼气，专注于呼吸的节奏，让身体和精神逐渐放松下来。同时，进行积极的自我暗示，告诉自己 “争吵只是暂时的，我有能力应对”，增强自信心。其次，改善夫妻间的沟通方式。在争吵平息后，选择一个双方情绪都比较稳定的时机，心平气和地与伴侣沟通。表达自己在争吵中的感受，如 “上次争吵时，你大声吼叫让我很害怕”，同时倾听伴侣的想法，共同探讨如何避免激烈争吵。可以制定一些沟通规则，比如争吵时不翻旧账、不进行人身攻击等，以平和理性的方式解决问题。再者，如果自我调节和改善沟通效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解心理恐惧产生的根源，帮助当事人处理内心的创伤和负面情绪，学习应对恐惧的技巧，还能引导夫妻双方改善关系，重建信任和安全感，从而从根本上解决因夫妻争吵产生的心理恐惧问题。
网友评论一：
我觉得夫妻间偶尔争吵很正常，但像你这样因为争吵产生心理恐惧，确实得重视。你得和你爱人好好说说你的感受，说不定他都不知道他的行为给你造成这么大伤害。两个人一起努力，以后吵架的时候都控制下情绪，别太激动。而且你自己也得坚强点，别太害怕，多给自己点信心，相信你们能解决这个问题的。
网友评论二：
我能理解你的恐惧，争吵真的很伤感情。我觉得你除了和爱人沟通，也可以多和身边乐观的朋友聊聊，他们说不定能给你一些好的建议，让你看开点。还有啊，要是实在不行，就去看看心理咨询师，人家毕竟专业，肯定能帮你解决心理恐惧的问题。别自己一个人扛着，早点解决，生活才能更幸福呀。