我之前发现老公在网上跟别的女人聊天，内容特别暧昧，摆明了就是出轨的迹象。当时我特别崩溃，和他大吵了一架。他苦苦哀求我原谅，还保证以后绝对不会再犯。我看着他那副可怜兮兮的样子，又念及这么多年的感情，就心软原谅了他。可自从原谅他之后，我的生活并没有回到正轨，反而痛苦不堪。我总是忍不住想起他出轨的事，心里膈应得慌。只要他一看手机，我就忍不住怀疑他是不是又在和那个女人聊天。我感觉自己都快被这种痛苦折磨疯了，真不知道该怎么摆脱这种困境，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
首先，妻子在原谅老公聊天出轨后感到痛苦，这是一种正常的心理反应。虽然选择了原谅，但出轨这件事对她的信任造成了极大的伤害，内心的创伤难以在短时间内愈合。每当看到老公看手机等类似行为，就会不由自主地联想到之前的出轨场景，这是因为大脑对创伤事件的记忆深刻，且在潜意识里产生了警惕。
从老公角度看，尽管他得到了原谅并承诺不再犯，但可能在行为和态度上，没有给予妻子足够的安全感。比如，他可能没有意识到妻子内心的痛苦程度，没有主动改变一些行为习惯，像依然频繁看手机且对妻子有所隐瞒，导致妻子的怀疑和痛苦不断加剧。
再者，社会观念和自我认知也在影响着妻子的感受。在社会普遍观念中，出轨是不道德的行为，妻子可能会觉得自己原谅老公后，在他人面前抬不起头，或者对自己当初的原谅行为产生质疑，认为自己是不是太软弱，这种自我认知的冲突也会加重她的痛苦。
此外，婚姻关系的失衡也是一个因素。出轨事件打破了原本婚姻中的信任平衡，妻子在原谅后，可能会不自觉地处于一种焦虑和不安的主导地位，对老公的行为过度关注，而老公可能没有及时调整，双方关系没有重新找到和谐点，从而使得妻子在这种失衡的关系中痛苦挣扎。
导师建议：
第一步，妻子要学会自我调节情绪。可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、深呼吸练习等，这些活动能够帮助缓解焦虑和痛苦的情绪。同时，也可以培养新的兴趣爱好，像绘画、阅读等，转移自己对老公行为的过度关注，让自己的生活更加充实，减少因反复回忆出轨事件而带来的痛苦。
第二步，夫妻之间需要进行深度且坦诚的二次沟通。妻子要再次向老公明确表达自己内心的痛苦感受，以及每次看到他看手机等行为时的怀疑和不安。而老公要耐心倾听，并且向妻子展示自己为重建信任所做出的努力，比如主动将手机密码告知妻子，或者在妻子面前大方地查看手机信息，让妻子了解自己的聊天内容。同时，老公要承诺并做到与异性保持适当的社交距离，避免类似的暧昧聊天再次发生。
第三步，共同建立新的信任机制。例如，夫妻双方可以约定每周有一次 “分享时间”，彼此分享一周内的生活、工作情况，包括与异性的接触等。这样既能增进彼此的了解，又能让妻子感受到老公的坦诚。此外，老公可以通过一些实际行动，如在特殊日子送妻子礼物、为家庭付出更多等，来慢慢修复妻子内心的创伤，重建夫妻之间的信任。如果经过努力，妻子的痛苦依然无法缓解，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地处理内心的创伤和痛苦。
网友评论一：
我特别理解你现在的痛苦，原谅了老公出轨，心里却过不去那个坎儿。我觉得你老公应该多做点事来弥补你，光嘴上保证可不行。你也别一直自己憋着，多跟他说说你的感受。要是他真的想挽回这段婚姻，就该努力让你重新信任他。你自己呢，也别老盯着这事儿不放，找点自己喜欢的事儿做，转移下注意力，说不定慢慢就不那么痛苦了。
网友评论二：
哎呀，你这情况太难受了。我觉得你原谅得有点太快了，他出轨这事儿对你伤害多大呀。不过既然已经原谅了，那就得让他付出点代价。比如让他写个保证书，要是再犯就净身出户。然后让他把工资卡啥的都交给你，掌控家里的经济大权，这样你也能有点安全感。你自己也得振作起来，提升自己，别把全部心思都放在他身上，让他知道你没了他也能过得好。