我和老公结婚多年，有孩子，还有双方家庭的牵扯，所以离婚对我来说不是一个轻易能做出的决定。然而，老公之前出过轨，这件事就像一根刺扎在我心里，无论我怎么努力，都难以释怀。每当看到他，我就会想起他出轨的事，心里充满了愤怒、委屈和痛苦。我尝试过和他沟通，他也表示后悔，保证以后不会再犯，可我就是没办法像以前一样信任他。我知道一直这样下去对我们的婚姻和家庭都不好，但我真的不知道该用什么办法来让自己放下这段痛苦的经历，重新面对生活。
导师分析：
对于妻子而言，难以释怀老公出轨经历且不能离婚，内心承受着巨大煎熬。从情感创伤角度看，出轨行为严重破坏了婚姻中的信任基石。妻子对婚姻和老公的美好期待瞬间崩塌，那种被背叛的痛苦如影随形。每一次回忆起老公出轨的场景，都会加深内心的伤痛，这使得释怀变得异常困难。在不能离婚的现实面前，妻子陷入两难境地。出于对孩子成长环境的考虑，不想让孩子在单亲家庭中长大；同时，双方家庭的纽带关系也成为束缚。这种不能离婚的无奈，进一步加剧了内心的痛苦。因为她不仅要面对老公出轨的伤害，还要继续和他生活在同一屋檐下。老公虽然表示后悔并保证不再犯，但妻子难以再信任他，这是因为信任一旦破裂，重建需要漫长过程。而且，潜意识里妻子会担心类似事情再次发生，这种担忧始终萦绕心头，让她无法轻松面对老公和这段婚姻。长此以往，会导致夫妻关系愈发紧张，家庭氛围压抑，对整个家庭的和谐稳定产生严重影响。
导师建议：
首先，接受自己的情绪。要意识到难以释怀是正常的，不要强迫自己立刻放下。允许自己在合适的时候表达愤怒、委屈等情绪，可以通过写日记、向闺蜜倾诉等方式宣泄出来。只有充分释放这些负面情绪，内心的压力才会减轻，为释怀创造条件。其次，重建信任需要双方共同努力。要求老公做到言行一致，增加透明度。比如主动报备自己的行踪，让妻子随时能联系到他。在生活细节上给予妻子更多关心和体贴，用实际行动证明自己的改变。妻子也要尝试给老公机会，不要过度猜疑。当老公做出值得信任的行为时，及时给予肯定和鼓励，逐步重建信任。再者，转移注意力，丰富自己的生活。妻子可以培养新的兴趣爱好，像学习绘画、瑜伽等，将注意力从老公出轨这件事上转移一部分。投入到兴趣爱好中，不仅能让自己心情愉悦，还能提升自我价值感。同时，多参加社交活动，拓展自己的社交圈子，让生活更加丰富多彩，减少对老公和婚姻的过度关注，从而慢慢释怀那段痛苦经历，以更好的心态面对生活。
网友评论一：
我能理解你这种心情，老公出轨确实很难原谅。但既然不能离婚，就只能慢慢调整自己。我觉得你可以多关注自己，别把心思全放在老公身上。就像你可以报个旅行团，出去走走看看，换个环境，说不定心情会好很多。等你心情舒畅了，对老公出轨这事可能就没那么在意了。而且多出去接触不同的人，也能让你眼界更开阔，不再局限于这件事带来的痛苦。
网友评论二：
我认为你得和老公好好制定一些婚姻规则。既然他出轨过，就得为自己的行为付出代价。比如让他写保证书，要是再犯就得接受严重惩罚。同时，让他多承担一些家庭责任，像照顾孩子、做家务这些。通过这些方式，让他明白婚姻的责任。你自己呢，也别老揪着过去不放，多想想以后的日子，只要他真的改了，慢慢也就释怀了。