我发现自己最近有个很不好的状况，记性变得特别差，好多事转头就忘。因为这个，有时候为了避免麻烦，我就会不自觉地撒谎。可撒完谎又很后悔，心里特别愧疚。更糟糕的是，我还总是无端怀疑老公，觉得他好像背着我做了什么事。我知道这样不对，不仅影响自己的情绪，还可能破坏夫妻关系。我很想改变，却不知道该从何下手，怎样才能化解这种糟糕的情况，让自己恢复正常，和老公好好相处呢？
导师分析：
这种情况背后存在着复杂的心理成因与双方的互动影响。
从自身记性不好的角度来看，可能是由于生活压力大、过度劳累或者一些生理因素导致记忆力下降。而用撒谎来应对记性不好带来的麻烦，这反映出内心对承认自己记性差、可能遭受指责或麻烦的恐惧。这种撒谎行为并非出于恶意，更多是一种自我保护的下意识反应，但长期如此会导致内心的愧疚感不断累积。
对于无端怀疑老公，这可能源于自身安全感的缺失。记性不好和撒谎带来的内心焦虑，会使人将这种不安投射到老公身上。同时，可能在潜意识里，对自己的行为感到不满，进而通过怀疑他人来转移内心的负面情绪。从老公的角度，频繁面对妻子的撒谎和无端怀疑，会感到委屈、不被信任，这对夫妻关系会造成严重的冲击，他可能会逐渐对妻子的行为感到厌烦，从而影响夫妻间的亲密感和沟通。
这种恶性循环使得夫妻关系陷入紧张状态，双方都在各自的情绪里挣扎，而没有有效的方式打破僵局。比如妻子因为怀疑老公而不断追问，老公却觉得莫名其妙，双方的矛盾在这样的互动中不断升级。
导师建议：
首先，针对记性不好的问题，要尝试调整生活方式。保证充足的睡眠，规律作息，让大脑得到充分的休息。合理饮食，多摄入一些对大脑有益的食物，如核桃、鱼类等。同时，可以通过一些记忆训练方法来改善，比如每天进行简单的记忆练习，如记单词、记购物清单等。
对于撒谎的习惯，要建立自我监督机制。每当想要撒谎时，先给自己几秒钟的时间思考，提醒自己诚实才是解决问题的最好方式。如果已经撒了谎，要及时向老公坦诚相告，表达自己的歉意和改正的决心。可以和老公约定，让他在发现自己撒谎时及时提醒自己。
关于无端怀疑老公，要深入挖掘自己安全感缺失的根源。可以通过写日记的方式，记录下每次怀疑老公时的场景和内心想法，从中分析自己为什么会产生这种怀疑。当怀疑情绪出现时，尝试用理性思维去分析，是否有实际证据支持自己的怀疑。如果没有，要告诉自己这可能是自己的无端猜测。同时，加强与老公的沟通，分享自己内心的不安和担忧，让老公了解自己的状态，共同努力增进彼此的信任。比如可以一起回忆过去美好的时光，增强彼此之间的情感连接。
此外，如果感觉自己无法独自解决这些问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你更好地理解自己的行为和情绪，找到解决问题的有效途径，从而改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这情况确实得重视起来。记性不好可以慢慢调理，生活习惯调整好肯定有帮助。撒谎这事儿得改，不然时间长了你老公肯定受不了。至于怀疑你老公，我觉得你得相信他，夫妻之间信任很重要。你可以多和你老公沟通，把你的想法都告诉他，说不定他能帮你解开心里的结。你自己也别太给自己压力，慢慢改，肯定能好起来的。
网友评论二：
我认为你要先从根源上找问题。记性不好是不是最近太累了呀，得注意休息。撒谎可能就是怕麻烦，但这不是解决问题的办法，还是得诚实。怀疑老公可能是你自己心里太焦虑了。你可以找点自己喜欢的事情做，转移下注意力，别老盯着老公。要是实在觉得自己调整不过来，就去看看心理医生，他们肯定能帮到你，这样你们夫妻关系也能更和谐。