最近和爱人之间不知道怎么回事，常常因为一些言语上的冲突，就大动肝火，然后引发激烈的争吵，到最后甚至会动手。就比如前几天，我可能说话语气重了点，爱人就觉得我在指责他，一下子就生气了，开始反驳，一来二去，我们声音越来越大，情绪越来越激动，最后竟然动起手来。每次吵完打完，我心里都特别后悔，觉得不该这样，可事情发生的时候，又控制不住自己的情绪。我很担心这样下去会严重影响我们的感情，不知道该如何去处理这种状况，让我们以后能好好沟通，避免再次发生这样的事情。
导师分析：
言语生气引发夫妻争吵甚至动手，这背后有着复杂的原因。从情绪管理角度看，双方都缺乏有效的情绪控制能力。当一方言语刺激到另一方时，被刺激的一方瞬间情绪爆发，无法冷静思考，任由愤怒情绪主导行为，从而引发争吵。而在争吵过程中，情绪不断升级，理性被进一步淹没，最终导致动手行为。
从沟通方式上分析，夫妻间可能存在沟通不畅的问题。一方说话语气重，没有考虑到对方的感受，传达的信息被误解，引发对方的抵触情绪。同时，另一方在听到不中听的话后，不是以平和的方式表达自己的感受，而是直接反驳，使得矛盾加剧。这种不良的沟通模式，使得小问题不断放大，最终演变成激烈的冲突。
此外，夫妻双方的心态也起着重要作用。可能在日常生活中，积累了一些不满和怨气，没有及时得到解决，这些负面情绪就像定时炸弹，一旦遇到言语冲突这个导火索，就会瞬间爆发。而且双方可能都太过于坚持自己的观点，不愿意妥协，都希望对方能认同自己，这种较劲的心态也加剧了矛盾的恶化。
从家庭背景和成长经历来看，夫妻双方可能在原生家庭中就习得了这种争吵甚至动手的处理矛盾方式。如果一方的原生家庭经常发生激烈争吵或暴力行为，那么在自己的婚姻中，遇到类似情况时，很容易不自觉地模仿这种行为模式。
导师建议：
首先，在争吵发生时，双方都要学会及时喊停。当感觉到情绪即将失控，马上意识到继续争吵可能会导致更严重的后果，此时可以选择暂时离开现场，比如去另一个房间或者到户外走一走，让自己冷静下来。等情绪稍微平复后，再回来继续沟通，这样可以避免在情绪激动时说出或做出让自己后悔的事。
其次，要改善沟通方式。在表达自己的想法和感受时，注意语气和措辞。多用 “我” 语言，例如 “我刚才那样说，不是想指责你，而是我当时有点着急，心里很担心”，这样能让对方感受到你是在分享自己的感受，而不是在指责。当听到对方说话让自己不舒服时，不要急于反驳，先深呼吸，然后以平和的方式表达自己的感受，如 “你这样说，我心里有点难受，能不能换一种方式说呢”。
再者，夫妻双方要定期进行深度沟通，分享彼此近期的感受和想法，把生活中积累的不满和怨气说出来，共同寻找解决办法。在这个过程中，要学会倾听和理解对方，不要打断对方说话，尝试站在对方的角度看问题，增进彼此的理解。
另外，学习情绪管理技巧也非常重要。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，了解情绪产生的原因和应对方法。比如练习冥想，每天花十几分钟专注于呼吸，当愤怒情绪来临时，能够更好地觉察自己的情绪，从而控制情绪。
最后，如果夫妻争吵动手的情况比较严重，已经对感情造成了较大伤害，可以寻求专业婚姻家庭咨询师的帮助。咨询师能够从专业角度分析问题，给出针对性的解决方案，帮助夫妻双方修复感情，改善关系。
网友评论一：
我觉得你们俩都得改改脾气，遇到事儿别那么大火气。一争吵起来就啥难听的话都说，最后肯定动手啊。下次再要吵起来，赶紧分开冷静冷静，等气消了再好好说。平时说话也注意点，别老是指责对方，多站在对方角度想想。夫妻之间得互相理解，互相包容，不然这日子可咋过呀。
网友评论二：
我觉得这事儿不能光怪脾气，沟通方式也太重要了。你们得学会好好说话，把自己的想法清楚地表达出来，也得听听对方咋想的。要是一直这么吵下去，感情早晚得吵没了。可以找个时间，心平气和地把之前的矛盾都捋一捋，看看能不能解决。要是自己解决不了，就找专业的人帮忙，可别不当回事儿。