自从离婚后孩子归我抚养，我发现自己根本没办法安心工作。每天心里都在惦记孩子，担心他在学校吃得好不好、有没有被欺负。工作的时候也总是走神，一会儿想着要给孩子准备什么晚餐，一会儿又担心孩子放学后没人照顾。因为无法集中精力，工作效率大幅下降，已经出现了一些失误，我心里很着急。我知道工作对我和孩子都很重要，可就是没办法平衡好工作和照顾孩子之间的关系，不知道该如何解决这个难题，让自己能安心工作。
导师分析：
离婚后孩子归自己却无法安心工作，原因是多方面的。从心理层面看，作为单亲家长，会对孩子产生过度的担忧和牵挂。离婚本身可能给孩子带来了一定影响，家长担心孩子在成长过程中受到伤害，这种心理负担使得家长在工作时也难以放下对孩子的关注，始终处于一种焦虑状态。例如，家长可能会反复想象孩子在学校可能遇到的各种不好的情况，从而无法专注于工作。
从时间管理角度分析，照顾孩子需要投入大量时间和精力。接送孩子上学放学、辅导作业、照顾生活起居等，这些事务占据了家长大量时间，导致工作之余几乎没有时间休息和调整状态。长期处于这种忙碌状态，会让人身心疲惫，在工作时难以集中精力。比如，家长在辅导完孩子作业后，已经很晚且很疲惫，第二天上班时就容易精神不佳。
再者，经济压力也是一个重要因素。离婚后独自抚养孩子，经济负担加重，家长需要通过工作获取更多收入来保障孩子的生活和教育。这种经济压力会转化为工作压力，担心工作出现失误而失去收入，进一步影响工作时的心态，导致无法安心工作。
导师建议：
首先，建立稳定的支持系统。可以寻求家人、朋友的帮助，比如请父母帮忙接送孩子，或者让朋友在自己工作忙时偶尔照顾一下孩子。也可以考虑找可靠的托管机构，在自己工作时间较长时，将孩子送去托管。例如，和父母商量好每周固定几天帮忙接送孩子，这样能减轻自己的负担，让自己在工作时少些担忧。
其次，制定合理的时间规划。为自己和孩子制定详细的时间表，合理分配工作、照顾孩子以及休息的时间。比如，早上提前起床准备好孩子的早餐和自己的工作物品，下班后先陪孩子完成作业、吃晚餐，之后再安排自己处理一些工作事务。在周末，可以专门留出时间陪伴孩子，同时也给自己留出放松的时间，调整状态。
再者，学会调整心态。认识到虽然孩子很重要，但自己也需要有良好的工作状态来为孩子创造更好的生活。在工作时，尽量将注意力集中在工作上，不要让对孩子的担忧过度干扰自己。可以在上班前给自己一些积极的心理暗示，比如告诉自己：“孩子在学校会很好，我要专注工作，下班后再好好陪他。” 如果实在担心孩子，可以在午休时间给孩子打个电话，了解情况后让自己安心。
另外，提升工作效率。学习一些时间管理和工作技巧，提高工作效率，减少工作时间。例如，学会使用一些办公软件的快捷功能，合理安排工作任务的优先级，先完成重要紧急的任务。这样即使在时间有限的情况下，也能保证工作的质量和进度。
最后，如果经济条件允许，可以考虑聘请钟点工帮忙做家务，让自己从繁琐的家务中解脱出来，有更多精力照顾孩子和投入工作。同时，也可以关注一些社会福利政策，看是否能申请相关补贴来缓解经济压力，减轻工作负担。
网友评论一：
我觉得你得学会放手，孩子没你想得那么脆弱。你可以跟孩子沟通好，让他知道你工作忙，但很爱他。然后找个靠谱的人帮忙照顾，比如邻居家大妈，给点报酬。这样你能安心工作，孩子也能有人照顾。而且你自己也别太焦虑，心态调整好了，工作效率也会提高。
网友评论二：
我认为你可以在工作之余多陪孩子，弥补平时没时间陪他的遗憾。比如周末带他去公园玩，或者一起看电影。这样孩子开心，你也能缓解对他的愧疚感。工作的时候就全身心投入，把工作和生活分开。要是实在担心孩子，就给他买个电话手表，随时能联系上，这样你可能会安心点。