我最近真的特别苦恼，我的男友一遇到情绪激动的时候，就会做出自残行为。比如上次因为工作上的事情不如意，他跟我倾诉，说着说着突然就开始用拳头砸墙，手都砸出血了。还有一次，我们因为一点小事起了争执，他居然拿起小刀在自己手臂上划。我当时都吓坏了，完全不知道该怎么办。我很担心他的身体，也担心他这样下去心理状态会越来越差。我尝试过安慰他，可好像效果不大。我到底该采取什么样的应对方法，才能帮他缓解情绪，不再做出这种伤害自己的行为呢？
导师分析：
男友情绪激动时出现自残行为，原因较为复杂。从心理层面看，这可能是他长期压抑情绪，找不到合适宣泄出口的结果。当面临压力、挫折或冲突时，内心的负面情绪瞬间爆发，而他缺乏正确处理情绪的能力，只能通过伤害自己的极端方式来释放。例如，工作不如意带来的挫败感、生活中的各种压力等，长期积累在心中，一旦超过他的承受极限，就会以自残这种激烈形式表现出来。从行为模式角度分析，他或许曾经发现自残能引起他人关注，尤其能让女友重视自己，所以在情绪失控时，不自觉地重复这种行为。这种行为背后，其实隐藏着他对理解、关爱和支持的强烈渴望。而女友面对男友自残，内心充满恐惧与无助。一方面心疼男友身体受伤，另一方面又对他这种极端行为感到不知所措。尝试安慰却效果不佳，会让女友产生自我怀疑，觉得自己无法帮助男友，进而陷入更深的焦虑。这种双方在情绪处理和应对方式上的不协调，使得情况愈发棘手。
导师建议：
首先，当男友情绪激动出现自残倾向时，要保持冷静，千万不能惊慌失措或指责他。温和地靠近他，用轻柔且坚定的语气跟他说话，比如 “别伤害自己，我在这儿，有什么我们慢慢说”，让他感受到你的关心与支持。同时，迅速移除周围可能造成伤害的物品，避免他进一步伤害自己。等他情绪稍微稳定后，与他进行深入沟通。选择一个双方都平静的时刻，询问他每次情绪激动想自残的原因，认真倾听他的想法和感受，让他知道你在乎他内心的痛苦。在沟通中，引导他认识到自残不是解决问题的好办法，而是一种伤害自己的错误行为。建议男友寻求专业心理咨询师的帮助，专业人士能更准确地剖析他情绪问题的根源，并给予有效的应对策略。陪伴男友一起去咨询，让他感受到你对他的支持和不离不弃。日常生活中，帮助男友建立健康的情绪宣泄方式。比如鼓励他通过运动释放压力，像跑步、打篮球等；或者培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐，让他能通过这些方式表达内心情绪。同时，多给予男友关心和肯定，让他在日常生活中感受到足够的爱与支持，增强他的自信心和安全感。
网友评论一：
这情况确实挺吓人的。我觉得你得一直陪着他，让他知道你不会离开他。每次他情绪激动，你就先把危险物品拿走，然后跟他好好说说话。你也可以鼓励他多运动，像跑步啥的，运动能让人心情变好。而且你要多跟他沟通，了解他为啥会这样。说不定是他心里藏了太多事儿，又不知道咋说出来。你多关心关心他，慢慢引导他，他可能就不会再自残了。
网友评论二：
我觉得光靠你一个人可能不够。他这自残行为感觉挺严重的，最好还是去看心理医生。毕竟专业的人才能更好地帮他。你可以先陪他去做几次咨询，看看效果。平时呢，也别给他太大压力，多发现他的优点，多夸夸他。让他知道自己其实挺棒的，增强他的自信心。这样也许能从根本上解决他情绪激动自残的问题。你自己也要注意调节心态，别因为他的事儿把自己搞得太累了。