我刚生完孩子，本以为升级当父母是件特别幸福的事，可现实却让我苦不堪言。产后带娃的压力巨大，孩子吃喝拉撒都得我亲力亲为，而老公却像个甩手掌柜，对孩子的事不管不顾。每天面对孩子的哭闹和繁琐的家务，我累得身心俱疲。最近我发现自己情绪越来越不对劲，因为一点小事就想发火，甚至有了暴力倾向。我知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么改变这种状况，让老公意识到他的责任，同时也控制好自己的情绪呢？
导师分析：
从事件起因来看，产后带娃的重担全部落在你一人身上，这是导致问题产生的关键因素。产后女性身体本就虚弱，心理上也会因激素变化等原因变得敏感脆弱。在如此艰难的时期，老公却不帮忙带娃，这无疑让你承受了巨大的身心压力。
从你的心态来说，长时间的劳累和无助让你内心充满了委屈和愤怒。这些负面情绪不断积累，超出了你的承受极限，从而导致你出现暴力倾向。你对老公的不作为感到失望和不满，渴望他能给予帮助，却一直未能如愿，这种落差进一步加剧了你的负面情绪。
而老公不帮忙带娃，可能存在多种心态。一方面，他可能没有真正意识到为人父的责任，还没有从心理上适应角色的转变，认为带娃只是妻子的事。另一方面，也许他本身工作繁忙，或是缺乏带娃的知识和技巧，不知道该如何下手，又没有主动去学习和尝试。
这种情况如果持续下去，不仅会严重影响你的身心健康，还会对夫妻关系以及孩子的成长环境造成极大的危害。夫妻之间的矛盾会不断激化，家庭氛围变得紧张压抑，不利于孩子在健康、和谐的环境中成长。
导师建议：
首先，你要和老公进行一次严肃且深入的沟通。选择一个合适的时间，比如在孩子入睡后，心平气和地向他表达你目前的困境和感受。告诉他产后带娃的艰辛，以及他的不帮忙给你带来的巨大压力，明确指出你需要他的支持和帮助。沟通时，不要一味指责，而是以解决问题为目的，一起探讨如何分工带娃。
其次，帮助老公学习带娃的技能。他可能因为不熟悉而不敢上手，你可以耐心地教他如何给孩子喂奶、换尿布、哄睡等基本操作。当他尝试去做时，及时给予肯定和鼓励，增强他的信心和积极性。
再者，调整自己的情绪。产后情绪波动大，你可以尝试一些适合自己的情绪调节方法。比如在感觉情绪要爆发时，暂时离开现场，做几次深呼吸，或者听一些舒缓的音乐，让自己冷静下来。也可以找闺蜜倾诉，释放内心的压力。
另外，合理安排时间和精力。不要把所有事情都揽在自己身上，可以制定一个家庭事务分工表，明确各自的职责。如果经济条件允许，还可以考虑请钟点工帮忙打扫卫生，减轻家务负担。
最后，如果沟通后老公仍然没有改变，你可以寻求家人的支持。比如让双方父母出面和他沟通，让他们帮忙劝说老公承担起应有的责任。
网友评论一：
我觉得你老公真的太不称职了，老婆产后那么辛苦，他居然一点忙都不帮。你和他沟通的时候，一定要态度坚决点，让他知道带娃不是你一个人的事。而且你自己也要多注意调节情绪，暴力倾向可不好，对自己和孩子都不好。可以多参加一些产后妈妈的交流群，和其他妈妈取取经，看看人家怎么解决老公不带娃的问题。相信只要你积极沟通，想办法，肯定能让你老公改变的。
网友评论二：
你老公可能真的是没意识到问题的严重性。你除了和他沟通，也可以给他看看一些关于产后妈妈不容易的视频、文章之类的，让他更直观地了解你的处境。你自己呢，别给自己太大压力，孩子不是一下子就能长大的，慢慢来。可以给自己制定一些小目标，比如每天抽出半小时放松一下。同时，也别把带娃当成一种负担，换个角度看，这也是和孩子建立亲密关系的过程。希望你能尽快摆脱这种困境，家庭幸福美满。