自从结婚后，老公常常因为一些小事就对我吼叫。比如饭菜咸了淡了，家务做得没达到他的标准，甚至有时候只是他工作不顺心，回家就把气撒在我身上，对我大声吼叫。每一次他吼叫时，那凶神恶煞的样子都让我心里直发慌，身体也不受控制地颤抖。长期这样，我变得越来越胆小，对他充满恐惧，心理上承受着巨大的压力，甚至晚上经常失眠。身体也因为长期精神紧张，出现了各种小毛病。我真的不知道该如何面对老公这种吼叫的行为，怎样才能改变现状，让自己不再受这样的伤害呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他婚后频繁吼叫可能有多方面原因。一方面，可能是他自身情绪管理能力较差。在面对生活中的压力，如工作不顺、经济压力等时，无法以恰当的方式宣泄情绪，只能通过向亲近的人吼叫来释放。另一方面，也许是他原生家庭的影响。如果他成长在一个父母经常吼叫的家庭环境中，很可能潜移默化地习得这种沟通方式，认为吼叫是解决问题的正常手段。从妻子的角度，长期遭受老公吼叫，身心受创是必然结果。在心理上，妻子会产生恐惧、自卑、焦虑等负面情绪，自我认同感降低，对婚姻生活充满不安。在生理上，长期的精神紧张会引发一系列身体症状，如失眠、头痛、肠胃不适等。在双方心态方面，老公在吼叫时，可能处于一种失控的冲动状态，只图一时情绪的发泄，没有意识到对妻子造成的伤害。而妻子则是处于一种被动承受的恐惧心态，不敢反抗，也不知道如何改变现状，长期压抑的情绪得不到释放，进一步加重了身心的创伤。这种不健康的互动模式，如果不加以改变，会严重影响夫妻关系和家庭和谐。
导师建议：
首先，妻子要选择一个合适的时机与老公进行沟通。比如在老公心情较好、比较放松的时候，坦诚地告诉他，他的吼叫给自己带来了多么严重的身心伤害。在沟通时，不要指责，而是用平和的语气表达自己的感受，例如 “你每次对我吼叫，我都觉得特别害怕，晚上经常失眠，身体也越来越差”。让老公真正认识到他的行为造成的后果。其次，妻子可以帮助老公学习情绪管理的方法。比如一起阅读关于情绪管理的书籍，或者观看相关的讲座视频，引导老公认识到情绪是可以控制的，吼叫并不是解决问题的好办法。还可以建议老公在情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。再者，当老公再次吼叫时，妻子不要一味地害怕和忍受。可以坚定地告诉他，自己不接受这种沟通方式，“你这样吼叫我没办法和你交流，等你冷静下来我们再谈”。然后暂时离开现场，避免在他情绪激动时继续冲突，也让他意识到吼叫无法达到他想要的结果。另外，妻子要关注自己的身心健康。可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解自己的压力和负面情绪。如果身心受创的情况比较严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，修复心理创伤。对于老公来说，要深刻反思自己的行为，意识到吼叫对妻子和家庭的伤害。主动学习有效的沟通技巧，用平和、理性的方式表达自己的需求和不满。努力改变自己的行为模式，为维护良好的夫妻关系做出努力。
网友评论一：
我觉得这老公也太过分了，怎么能因为一点小事就对老婆吼叫呢，这得多伤人心啊。老婆也别一直忍着，该反抗就得反抗。要是我，他第一次吼我，我就直接跟他说清楚，这种行为我接受不了。而且得让他知道，他这样对老婆身心伤害多大。要是他还不改，那就采取点措施，比如回娘家住几天，让他自己好好反省反省。老婆也得坚强点，不能被他吓住，要为自己争取一个健康的婚姻环境。
网友评论二：
我觉得这事儿不能光怪老公，老婆也可以想想办法改善呀。老公可能就是不会正确表达情绪，老婆可以多引导引导他。比如说，平时看他压力大的时候，主动关心关心，陪他聊聊天，让他把心里的苦水倒出来，别都憋在心里最后通过吼叫来发泄。而且老婆自己也得调整好心态，别老因为老公吼就害怕得不行，得试着慢慢改变这种相处模式。夫妻之间就是要互相理解，互相扶持，一起把日子过好嘛。