我最近真的挺郁闷的，老公总是加班。每天回到家都很晚，有时候我做好饭等他，饭菜都凉了他还没回来。原本计划好的周末活动，也常常因为他加班而泡汤。我知道他加班是为了工作，为了这个家能过得更好，可我还是忍不住不开心。感觉我们之间相处的时间越来越少，交流也变得越来越少。我很珍惜我们的感情，也理解他工作的辛苦，但这种不开心的情绪老是在心里挥之不去，我都不知道该怎么处理才好了，怎样才能让自己心里舒服点，同时也不影响我们的关系呢？
导师分析：
从你的角度来看，老公总加班导致你不开心，主要源于情感需求未得到满足。婚姻生活中，伴侣之间的陪伴和交流至关重要，而老公长时间加班，极大地压缩了你们相处的时间，让你在情感上感到孤独和失落。你期待的家庭生活场景与现实形成落差，计划好的活动一次次被打乱，这种心理上的预期落空加重了你的负面情绪。
同时，你虽然理解老公加班是为了家庭，但这种理解并不能完全抵消你内心的不开心。这是因为情感需求和理性认知在某种程度上产生了冲突，理性上你明白他的努力是为了家庭更好的未来，然而感性上你对陪伴和交流的渴望依旧强烈，两者之间的矛盾使你陷入纠结和困扰。
从老公的角度，他频繁加班可能是工作压力大，或者所处行业竞争激烈，不得不通过加班来完成任务、提升业绩。他或许认为努力工作为家庭创造更好的经济条件就是对家庭负责，却没有充分意识到你对陪伴的需求，在工作和家庭之间未能找到平衡。这种对彼此需求的忽视，是导致你们关系出现潜在问题的根源。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机和老公进行沟通。要在他不忙、心情相对放松的时候，比如在周末的午后，两个人都比较闲适。沟通时，不要一开始就抱怨，而是先表达对他为家庭努力工作的理解和感激，然后坦诚地说出你因为他总加班而产生的不开心情绪，以及对更多相处时间的渴望。例如，你可以说：“老公，我知道你加班是为了咱们这个家，真的很辛苦，我特别感激。但最近你加班太多了，我感觉我们都没什么时间一起好好说说话，我心里有点失落。” 通过这种方式，让他明白你的感受，同时也能感受到你的体贴，避免引起他的反感。
其次，尝试重新规划你们的相处时间。即使老公加班频繁，也可以找到一些碎片时间来增进感情。比如在他加班回家后，给他一个温暖的拥抱，一起喝杯热牛奶，简单分享一下当天的趣事，虽然时间不长，但能传递彼此的关心。另外，提前和老公一起制定周末或节假日的计划，并且尽量确保这些计划能够实施，让你们有共同期待的美好时光。如果他临时又要加班，也不要过于生气，可以商量一个补过的方式，比如下周末一起去做一件特别的事。
再者，丰富自己的生活。不要把所有的情感寄托都放在老公身上，培养自己的兴趣爱好，比如参加绘画班、瑜伽课，或者和朋友聚会等。当你有了自己丰富多彩的生活，不仅可以转移注意力，减少因老公加班带来的不开心，还能提升自己，让自己变得更加自信和有魅力。同时，这也会让老公看到你积极的生活态度，对你们的关系产生积极影响。
最后，如果老公的加班情况长期没有改善，已经严重影响到你们的生活和感情，可以考虑一起寻求外部帮助。比如和双方父母沟通，让他们帮忙劝劝老公，注意工作和家庭的平衡；或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们能够从专业角度给出建议，帮助你们解决问题，改善关系。
网友评论一：
我觉得你做得挺对的，理解老公的同时也得照顾自己的感受。你可以在老公加班的时候，给自己找点乐子，像看看电影、追追剧啥的。然后等他回来，再跟他分享分享，这样既能打发时间，又能增加话题。而且你跟他沟通的时候，也得给他点具体的建议，比如让他每周至少安排一天早点回家，陪你吃个饭啥的。两个人一起商量着来，说不定问题就解决啦。
网友评论二：
我认为你得让你老公知道，钱是赚不完的，但感情要是淡了可就难挽回了。你可以在他不加班的时候，多跟他回忆回忆以前那些美好的时光，让他意识到你们之间的感情有多重要。然后再跟他说你希望他能多陪陪你，相信他要是爱你的话，肯定会尽量调整的。而且你自己也别光等着他，主动约他一起做点有意思的事，说不定能让他更重视你们相处的时间呢。