我今年才 23 岁，结婚没多久，可心里一直有个坎儿，就是老公曾经背叛过我。那时候我们还没结婚，有次我发现他和别的女生联系频繁，甚至还偷偷见面。当时我特别伤心，大哭大闹，他也跟我保证以后不会再犯，我就原谅了他。
可现在结婚了，我还是会时不时想起这件事。只要老公稍微晚回家，或者和异性多说几句话，我心里就开始不安，忍不住去猜测他是不是又做了对不起我的事。我知道这样对我们的婚姻不好，也想试着释怀，重新去信任他，可每次一想到他曾经的背叛，就怎么也做不到。我真的很苦恼，不知道该如何放下这段痛苦的回忆，让自己能好好享受婚后的生活。
导师分析：
对于一位 23 岁刚结婚的女性来说，纠结老公的背叛往事难以释怀，有着多方面原因。从年龄角度看，23 岁相对年轻，处理感情问题的经验不足，面对背叛这种重大情感创伤，心理承受能力相对较弱。在这个阶段，对爱情和婚姻往往抱有较高的期待和幻想，老公的背叛打破了这种美好憧憬，给她带来了沉重的打击。
从信任层面来讲，信任一旦被破坏，很难在短时间内恢复。尽管老公做出了保证，但过去的背叛经历如同阴影，始终笼罩在她心头。她内心深处对老公的信任基础已经动摇，所以在日常生活中，老公一些正常的与异性接触行为，都会引发她的不安和猜疑。这其实是她自我保护的一种心理机制，害怕再次受到伤害。
此外，刚结婚的她可能对婚姻生活还处于适应阶段，心理上较为敏感脆弱。在这个时期，过去的背叛往事更容易被放大，成为她内心无法释怀的痛苦根源。长期处于这种纠结状态，不仅会影响她自己的情绪和心理健康，如产生焦虑、抑郁等负面情绪，还会对夫妻关系造成严重影响，导致夫妻间的矛盾和隔阂加深，不利于婚姻的稳定发展。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要压抑因老公背叛产生的痛苦、不安等情绪，可以找个安全的空间，比如和闺蜜倾诉，或者写日记记录自己的感受。只有充分认识和接纳这些情绪，才能更好地处理它们。同时，也可以通过运动、旅行等方式来释放压力，调整情绪状态。例如，每周安排几次慢跑，在运动中让自己的身心得到放松。
其次，与老公进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉他自己因为过去的背叛仍然深受困扰，希望他能理解自己的感受。同时，表达自己想要努力释怀、重新信任他的决心，也让他明白自己需要他的支持和配合。比如，让老公在与异性接触时，提前告知自己，避免不必要的误会。在沟通中，要注意倾听老公的想法，共同探讨如何重建信任。
再者，尝试转移注意力。将更多的精力投入到自己的兴趣爱好、工作或学习中。可以学习一门新的技能，如绘画、摄影等，或者参加一些社交活动，拓展自己的社交圈子。当生活变得充实丰富，就不会总是纠结于过去的事情。例如，报名参加绘画课程，在学习绘画的过程中，不仅能提升自己，还能让自己的注意力从老公的背叛往事上转移开。
最后，给自己时间。释怀不是一蹴而就的，需要一个过程。不要强迫自己立刻放下过去的痛苦，要相信随着时间的推移，通过自己的努力和老公的配合，内心的创伤会逐渐愈合，对老公的信任也会慢慢重建。在这个过程中，要保持积极乐观的心态，相信自己能够走出困境，拥有幸福美满的婚姻生活。
网友评论一：
我觉得你别太着急啦，23 岁还年轻呢，刚结婚就遇到这种事确实挺糟心的。你得给自己点时间慢慢消化，别一下子就想完全释怀，这不现实。多跟你老公沟通沟通，让他知道你的想法，也让他给你点安全感。你自己呢，也多找点事做，别老想着这事儿，说不定过段时间，你就没那么在意了。而且你老公既然都保证不再犯了，你就稍微相信他一点嘛，不然一直这么疑神疑鬼的，对你们感情也不好。
网友评论二：
我认为你得狠下心来改变自己的心态。虽然他之前背叛过你，但你老揪着这事儿不放，难受的还是你自己。你要试着转移注意力，把自己的生活过得精彩起来。他要是再晚回家或者和异性接触，你别先急着猜疑，直接跟他说你的感受。要是他还是不在乎你的感受，那你也别太委屈自己。但在这之前，你还是努力释怀看看，多参加点活动，认识点新朋友，说不定能帮你放下过去，重新开始。