我在婚姻里的日子实在难熬，老公的行为让我痛苦不堪。他时不时就会对我暴力相向，比如我们因为一点家庭琐事争吵，他就会控制不住情绪，动手打人。这让我每次跟他交流都胆战心惊，生怕哪句话说错就会招来一顿打。而且，除了暴力，他对我还特别冷淡，平时几乎不跟我主动交流，就算我找他说话，他也是爱答不理的。我真的不知道该怎么办才好，感觉自己被困在了这段可怕的婚姻里，不知道怎样才能改变老公这种暴力又冷淡的态度，让我们的婚姻回到正常轨道。
导师分析：
老公在婚姻中呈现出暴力与冷淡的行为，背后有着复杂的原因。从暴力行为来看，这可能与他自身的情绪管理能力有关。他或许在成长过程中没有学会如何以健康、理性的方式处理负面情绪，当面对生活压力、夫妻间的矛盾时，就会通过暴力来宣泄。例如，工作上遭遇挫折，回到家后因为一点小事与妻子发生争执，就将积压的愤怒以暴力形式释放。另外，他可能存在一些错误的观念，认为暴力可以解决问题，或者在家庭中拥有绝对的权威，从而轻易对妻子动手。
至于冷淡的态度，有可能是他性格上比较孤僻，不善于表达情感，不知道如何与妻子进行有效的沟通。也可能是他对这段婚姻本身就存在不满，却没有通过正确的方式表达出来，而是选择用冷淡来逃避。长期的暴力行为也可能让他内心对妻子产生愧疚感，不知道如何面对，进而表现出冷淡。
从夫妻关系角度分析，这种暴力与冷淡的循环，严重破坏了夫妻间的信任和亲密关系。妻子长期处于恐惧和被忽视的状态，对婚姻的信心逐渐丧失，而丈夫的行为也使得双方的矛盾不断加深，形成一种恶性循环，让婚姻陷入危机。
导师建议：
首先，一定要确保自身的安全。如果老公再次出现暴力行为，要及时寻求外界帮助，比如拨打报警电话，警察可以制止暴力行为，保护你的人身安全。同时，前往医院进行伤情鉴定，这不仅是为了自身健康，也是在为可能的法律程序保留证据。
在确保安全的前提下，尝试与老公进行沟通。但要注意选择沟通的时机，当他情绪稳定且没有外界干扰的时候进行交流。沟通时，要明确表达他的暴力和冷淡行为给你带来的伤害，比如 “你每次动手都让我特别害怕，而且平时的冷淡也让我觉得自己在这个家像个外人，心里特别难受”。避免指责和抱怨，而是以平和的语气表达自己的感受和期望，引导他认识到自己的问题。
如果沟通后老公有改变的意愿，可以寻求专业帮助。比如一起参加婚姻家庭咨询课程，咨询师能够帮助你们分析婚姻中存在的问题，引导建立健康的沟通模式和相处方式。对于老公的暴力行为，还可以参加专门的情绪管理培训，帮助他学会控制自己的情绪，以更理性的方式处理矛盾。
要是老公不愿意改变，甚至变本加厉，你要勇敢地考虑保护自己的权益。可以咨询律师，了解在婚姻关系中自己的权利和义务，特别是在财产分割、人身安全保护等方面。同时，寻求家人和朋友的支持，不要独自承受痛苦。如果必要，果断选择离开这段不健康的婚姻，重新开始自己的生活。在离开后，也要积极调整心态，通过参加社交活动、学习新技能等方式，提升自己，走向新的人生阶段。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的太过分了，暴力和冷淡都让人难以忍受。你首先要保证自己安全，不能再让他随便动手。跟他沟通的时候，别太软了，得让他知道他的行为是不对的。要是他愿意改，那就一起去咨询咨询，说不定能变好。但要是他还是老样子，你可别犹豫，赶紧离开他，这种人不值得你为他守着这段婚姻，你得为自己的幸福着想。
网友评论二：
这情况确实糟糕，你真的太不容易了。我觉得你可以先试试找他父母或者亲戚说说这事儿，说不定他们能劝劝他。沟通的时候，也可以回忆回忆你们以前的美好时光，看能不能唤起他对你的感情。要是这些都没用，那就别留恋了，收集好他暴力的证据，通过法律手段保护自己，重新开始肯定会很难，但总比一直生活在恐惧和冷漠中强，相信你一定能走出困境，过上好日子。