自从生完孩子后，我就变得格外在乎老公对我的评价。以前我不是这样的，可现在无论做什么，都会下意识地想老公会怎么看。比如精心打扮了一下，就会担心老公觉得不好看；做了一顿饭，也会紧张他会不会不满意。甚至带孩子的方式，我也总希望得到他的认可。要是老公说了句肯定的话，我这一天心情都会特别好；但要是他稍有不满，我就会难过很久，心里一直琢磨自己是不是真的做得不好。我也知道这样好像有点过度敏感了，可就是控制不住自己，不知道该怎么改变这种状态。
导师分析：
产后女性在乎老公评价，原因是多方面的。生理上，产后女性体内激素水平大幅波动，雌激素、孕激素等迅速变化，这种生理改变会直接影响情绪，使其变得更加敏感、脆弱，对他人的评价更为在意。心理上，产后女性身份发生巨大转变，从妻子成为母亲，面对新角色会产生焦虑和不自信。她们渴望在新角色中表现出色，老公作为最亲密的人，其评价就显得尤为重要，仿佛成了衡量自己是否胜任母亲角色的标准之一。同时，产后生活重心围绕孩子，与外界接触减少，社交圈变窄，老公成为生活中最重要的情感支撑，因此对老公评价的依赖度增加。
从老公心态看，他可能并未意识到妻子产后心理的巨大变化，仍以常规方式表达看法，没考虑到妻子的敏感。比如他可能随意评价饭菜口味，却不知这会让产后妻子陷入自我怀疑。这种双方心态的差异，若不及时调整，易引发夫妻矛盾。妻子因过度在乎评价可能变得情绪反复，老公则可能觉得妻子 “变了”，不理解她为何如此敏感，进而影响夫妻关系的和谐。
导师建议：
首先，产后女性要认识到自身情绪变化与激素水平有关，这是正常生理现象。明白自己并非无端敏感，从而接纳当下情绪，减少因情绪变化产生的焦虑。可以通过阅读相关书籍或咨询医生，了解产后身体和心理变化知识，做到心中有数。
其次，主动与老公沟通。坦诚地告诉他自己产后对其评价的在乎以及内心感受，让老公了解自己的脆弱。例如说：“老公，我生完孩子后特别在意你说的话，你要是认可我，我就很开心，要是你不满意，我会难过很久，你以后能不能多鼓励鼓励我呀？” 同时，引导老公学会正确表达，在提出意见时注意方式方法，多一些耐心和理解。
再者，努力拓宽社交圈。不要让生活只有孩子和老公，产后适当参与社交活动，如参加宝妈聚会、产后恢复课程等。与其他宝妈交流育儿经验，分享生活点滴，不仅能缓解焦虑，还能获得不同视角的支持和建议，减少对老公评价的过度依赖。
最后，注重自我成长和肯定。在照顾孩子之余，发展自己的兴趣爱好，提升自我价值感。比如学习绘画、书法等，当在这些方面取得进步时，给自己积极心理暗示，学会自我认可。相信自己的能力，明白自己的价值不仅仅取决于老公的评价。
网友评论一：
我觉得你这就是产后太敏感啦！别太把老公评价当回事儿，你为生孩子付出那么多，他应该多理解你才对。你得自信点，自己觉得做得好就行，别老盯着他怎么看。平时也多出去走走，和其他宝妈聊聊，你会发现大家都差不多，慢慢就不会这么在意老公说啥了。而且你要是一直围着老公转，他可能还不懂得珍惜呢，多爱自己才是最重要的。
网友评论二：
感觉你确实得跟老公好好说说，让他知道你现在的状态。有些男的就是神经大条，根本不知道老婆产后心理变化这么大。你跟他讲清楚了，说不定他以后就会注意，多给你点肯定。另外，你也可以给自己找点事做，转移下注意力，别一门心思都在老公评价上。等你忙起来，就没那么多时间去想他怎么看你了，心情可能也会好很多。