我和老公结婚快十年了，日子过得越来越平淡。以前看到他会心动，现在更多的是习惯和责任。每天相处像亲人一样，没什么激情，甚至觉得他身上有很多小毛病，比如不爱收拾、偶尔固执。我知道他对这个家很负责，也没什么大问题，可就是找不回以前那种喜欢的感觉了。有时候看到别人夫妻甜蜜，心里会有点失落，想知道该怎么重新喜欢上他，让日子过得有温度一点。
导师分析：
结婚多年后对老公的喜欢变淡，是婚姻进入稳定期后常见的状态，这种 “平淡感” 并非感情消失，而是激情褪去后，彼此的吸引力被日常琐碎掩盖，加上对对方的 “过度熟悉” 导致的感知麻木。
首先，“激情的自然消退” 是生理与心理的共同作用。婚姻初期的心动往往源于新鲜感和荷尔蒙的驱动，而长期相处后，这种生理冲动会逐渐减弱，感情会从 “轰轰烈烈” 转向 “细水长流”。此时若没有及时将 “激情” 转化为 “深情”，就容易觉得 “喜欢变淡”。比如，以前他的一个眼神能让你心动，现在却觉得 “不过如此”，这并非他变了，而是你对他的感知已经从 “滤镜模式” 切换到 “日常模式”。
其次，“过度熟悉带来的忽视” 稀释了彼此的吸引力。结婚多年后，双方会习惯性地将对方的优点视为 “理所当然”，却放大了缺点（如不爱收拾、固执）。比如他每天下班买菜做饭，你可能觉得 “这是他该做的”，却忘了他其实可以选择下班后直接休息；他为了家庭放弃爱好，你可能从未在意过他的牺牲。这种 “只看缺点、忽略付出” 的视角，会让你越来越难发现他的可爱之处，自然谈不上 “喜欢”。
再者，“共同成长的停滞” 让关系失去新鲜感。如果多年来双方的生活轨迹一成不变，每天围绕柴米油盐，缺乏新的互动和话题，就会让关系陷入 “重复循环”。比如你们很少一起尝试新事物（如旅行、学一项技能），也很少深入交流内心想法，彼此的认知停留在 “几年前的对方”，吸引力自然会下降。就像一本翻了无数遍的书，即使内容再好，也可能失去翻阅的兴趣。
此外，“对婚姻的期待错位” 加剧了失落感。看到别人夫妻甜蜜时，容易将 “激情” 等同于 “幸福”，忽略了每个婚姻都有自己的节奏。其实，多年的婚姻里，“喜欢” 的形式会发生变化 —— 从最初的心动，变成默契的眼神、深夜的陪伴、困难时的支撑，只是你可能还在用 “热恋的标准” 来衡量，从而觉得 “不够喜欢”。
导师建议：
结婚多年后重新喜欢上老公，关键是打破 “熟悉带来的麻木”，用新的视角发现他的优点，重建互动模式，让感情在平淡中重新升温，具体可从以下几方面着手：
第一，用 “陌生化视角” 重新观察他，发现被忽略的闪光点。每天花几分钟，像观察一个 “新朋友” 一样看待他：他专注工作时的侧脸、帮孩子修玩具时的耐心、甚至是他固执背后的坚持（比如坚持每天给你倒一杯温水）。把这些细节记在心里，或写在本子上，比如 “今天他主动把我爱吃的菜夹给我”“他修好了家里的灯，没让我操心”。这些被日常琐碎掩盖的优点，会让你逐渐意识到 “他其实有很多可爱之处”，慢慢找回欣赏的感觉。
第二，主动创造 “新鲜感互动”，打破平淡的相处模式。多年的婚姻需要 “人为制造” 新的体验，来激活彼此的情感联结。可以一起做一件从未做过的事：比如报一个双人舞蹈班、周末去郊外露营、甚至只是换一家餐厅吃饭，在新的场景中，你们会看到对方不一样的一面（比如他笨拙学跳舞的样子、露营时细心搭帐篷的样子），这些 “新印象” 会冲淡对他的刻板认知。也可以尝试 “角色互换”，比如平时他做饭，你可以某天主动下厨，让他体验被照顾的感觉；或者约定 “每周三晚上关掉手机，只聊天”，说说最近的想法、烦恼，甚至是年少时的糗事，重新找回 “分享欲”。
第三，学会 “积极回应” 他的付出，用反馈强化彼此的好感。很多时候，不是他没付出，而是你没回应，导致他的热情逐渐冷却，你也越来越难感受到他的好。比如他买了你爱吃的水果，可以笑着说 “还是你记得我爱吃这个，太懂我了”；他帮你解决了一个难题，可以抱他一下说 “有你在真好”。这种积极的反馈会让他感受到被重视，也会让你在表达的过程中，重新意识到 “他一直在为你付出”，从而产生感激和温暖，而感激是喜欢的重要基础。
第四，接纳 “平淡是婚姻的常态”，重新定义 “喜欢” 的内涵。结婚多年后，“喜欢” 往往不再是心跳加速，而是细水长流的安心与默契。试着欣赏这种 “平淡中的踏实”：他虽然不爱收拾，但会在你生病时笨拙地照顾你；他虽然固执，但在大事上永远站在你这边。当你不再用 “热恋的标准” 要求彼此，而是接纳 “婚姻有烟火气，也有小瑕疵”，就会发现 “喜欢” 其实一直都在，只是换了一种方式存在 —— 比如看到他熟睡的样子，会觉得 “有他在，很安心”，这也是一种深沉的喜欢。
第五，从 “关注缺点” 转向 “共同成长”，让关系同步向前。如果他的某些小毛病（如不爱收拾）确实让你困扰，与其抱怨，不如一起改变：比如和他约定 “每周六一起大扫除”，在互动中解决问题，而不是独自生闷气。同时，支持彼此的个人成长，比如他想学摄影，你可以鼓励他报班；你想考证书，他可以帮你分担家务。当你们看到对方在变得更好，并且是在彼此的支持下成长，就会重新产生欣赏和崇拜，这种 “并肩同行” 的感觉，会让喜欢的感觉更加持久。
网友评论一：
我和老公结婚十二年，中间也有过这种感觉，觉得他满身缺点，日子寡淡无味。后来有一次他出差，我一个人带孩子、处理工作，累到崩溃，才发现平时他默默做了很多事 —— 每天早上送孩子、晚上洗碗，这些我都当成了理所当然。他回来后，我抱着他说了句 “谢谢你”，他愣了一下，然后笑了。从那以后，我开始留意他的付出，偶尔夸他两句，他也越来越愿意对我用心。现在觉得，喜欢不是突然冒出来的，是在日常里慢慢品出来的，多看看他的好，日子就有味道了。
网友评论二：
我是故意制造 “距离感” 找回喜欢的。以前总觉得他就在身边，没什么特别的，后来我报了个周末的绘画班，每周有一天不在家。他一开始不适应，会主动问我 “画得怎么样”“什么时候回来”，我也会和他分享上课的趣事。有次他来接我，看到我在画室认真画画的样子，说 “你这样还挺迷人的”。其实男人也一样，你有自己的世界，他反而会重新关注你，而你看到他为你吃醋、关心你的样子，也会觉得 “哦，他还是在意我的”。适当保持点自我，感情反而更有活力。