我现在正处于带娃的艰难时期，老公却对我和宝宝都不太关心。每天他下班回来，就坐在沙发上玩手机，也不问问宝宝的情况，更不会主动帮我分担带娃的压力。我一个人又要照顾宝宝吃喝拉撒，又要处理家里的琐事，真的很累。跟他说过很多次希望他能多参与，可他总是敷衍了事，这让我心里特别委屈和生气。我知道一直这样负面情绪爆棚对自己和宝宝都不好，所以想知道该怎么调整，让自己能好受一些。
导师分析：
从妻子的角度来看，带娃本就是一项极为繁重的任务，身心俱疲的状态下，非常渴望得到老公的支持与关心。老公的不关心，会让妻子觉得自己在这段婚姻中孤立无援，自己的付出没有得到应有的认可和回应，进而产生委屈、生气甚至愤怒的情绪。这种情绪的积累，不仅会影响夫妻关系，还可能因情绪不佳影响对宝宝的照顾。从老公的角度分析，他可能没有充分意识到带娃的艰辛和妻子的压力。或许他认为工作一天已经很辛苦，回到家只想放松，没有理解到妻子同样需要休息。也有可能是他缺乏带娃的经验和意识，不知道该如何参与，又不好意思主动询问，从而表现出不关心的态度。产生这种矛盾的原因，一方面是夫妻之间缺乏有效沟通，妻子虽表达了需求，但可能方式不够恰当，没有让老公真正理解自己的困境。另一方面，老公没有主动去了解妻子和宝宝的需求，缺乏家庭责任感，对带娃这件事的重视程度不够。
导师建议：
首先，改变沟通方式。再次与老公沟通时，不要只是抱怨和指责，而是要具体地表达自己的感受和需求。比如，“老公，我今天一个人给宝宝喂奶、换尿布，又收拾家里，真的累得腰都直不起来了。我特别希望你能帮我分担一下，哪怕只是陪宝宝玩一会儿，让我能歇一歇。” 通过这种具体且真诚的表达，让老公更直观地感受到你的辛苦，也明确知道该如何帮忙。其次，引导老公参与带娃。从一些简单的事情入手，比如让老公给宝宝换尿布、冲奶粉等。在他做这些事情的时候，给予肯定和鼓励，“老公，你换尿布的手法越来越熟练了，宝宝肯定也觉得很舒服。” 让他感受到自己的付出得到认可，增加他参与带娃的积极性。同时，也可以和老公一起学习育儿知识，分享育儿经验，让他更深入了解宝宝的成长需求，增强他的责任感。再者，学会自我调节情绪。当感觉委屈和生气时，尝试一些放松的方法，比如在宝宝睡觉的时候，听一首喜欢的音乐，泡个热水澡，或者做简单的瑜伽，让自己的身心得到放松。也可以找闺蜜倾诉，分享自己的烦恼，闺蜜的理解和支持能帮助缓解负面情绪。同时，要意识到老公的改变可能需要时间，不要因为一时的不如意而过度焦虑，给自己一些耐心。最后，重新规划生活，给自己留出空间。虽然带娃很忙碌，但也要记得关注自己。可以每周安排一些属于自己的时间，去做自己喜欢的事情，比如看一场电影、逛一次街等。这样不仅能让自己心情愉悦，也能让自己在带娃的生活中有一些期待，不至于把所有的注意力都放在老公的不关心上。
网友评论一：
我觉得你别光抱怨你老公啦，直接教他怎么做就行。男人有时候就是神经大条，你不说清楚，他可能真不知道你多辛苦。而且你多夸夸他，他肯定更愿意帮忙。你自己也别太累着，该休息就休息，别把自己逼得太紧。带娃是两个人的事，慢慢让他进入状态就好啦。
网友评论二：
我认为你可以先从改变自己心态开始。别老盯着你老公不关心这件事，多关注自己和宝宝。你把自己生活过好了，心情好了，说不定他就会主动参与带娃了呢。而且你也可以组织一些家庭活动，让他感受到带娃的乐趣，这样他可能就会更积极啦。别着急，一步一步来。