我怎么也没想到，老婆竟然出轨了。这对我来说，犹如晴天霹雳，让我陷入了无尽的痛苦之中。从那之后，我感觉自己的世界都崩塌了，每天都沉浸在悲伤、愤怒和自我怀疑里。慢慢地，我发现自己好像患上了抑郁症，对什么都提不起兴趣，晚上也经常失眠，整个人精神状态极差。我知道这样下去不行，可却不知道该用什么策略来应对，我想改变现状，重新找回生活的信心。
导师分析：
老婆出轨致使男人患上抑郁症，这背后有着复杂的心理成因。从情感层面来看，男人一直将妻子视为亲密伴侣，对婚姻投入了诸多情感与信任。老婆的出轨行为瞬间打破了这种信任关系，使男人感觉自己的情感付出付诸东流，产生强烈的被背叛感，这种巨大的情感创伤是导致抑郁的重要原因。从自我认知方面，男人可能会陷入自我否定。他会怀疑是不是自己不够好，才导致老婆出轨，这种自我怀疑不断侵蚀他的自信，让他觉得自己毫无价值，从而陷入抑郁情绪无法自拔。另外，社会观念也对男人产生影响。传统观念下，男人往往被期望在婚姻中占据主导地位，保护家庭。老婆出轨后，男人可能会觉得自己颜面尽失，担心他人的眼光和议论，这种社会压力进一步加重了他的心理负担，促使抑郁症的形成。
导师建议：
首先，寻求专业的心理治疗。抑郁症是一种需要专业干预的心理疾病，找一位经验丰富的心理医生至关重要。心理医生可以通过专业的评估和治疗方法，帮助男人理解自己的情绪，剖析导致抑郁的深层次原因，并提供针对性的治疗方案，如认知行为疗法，帮助他改变消极的思维模式。其次，建立良好的社交支持网络。男人不能独自承受这份痛苦，要向亲朋好友倾诉。朋友和家人的理解、支持与陪伴能给予他情感上的慰藉，让他知道自己并不孤单。也可以加入一些有类似经历的互助小组，在小组中分享感受，从他人那里获取应对经验，互相鼓励支持。再者，进行自我调节。培养新的兴趣爱好，转移注意力，比如学习绘画、书法、摄影等。通过投入到新的活动中，能让他从痛苦的思绪中暂时解脱出来，发现生活中的其他乐趣。同时，保持规律的生活作息，合理饮食，适度运动，这些对改善精神状态、缓解抑郁症状都有积极作用。最后，关于婚姻关系，要慎重考虑。可以在自己情绪相对稳定后，与老婆进行一次坦诚的沟通，了解她出轨的原因，以及她对婚姻未来的想法。无论最终决定是修复婚姻还是选择分开，都要以自己的身心健康为首要考量，做出对自己最有利的选择。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你现在的感受，这种事儿摊谁身上都不好受。但你得振作起来啊，先听医生的话好好治疗抑郁症。你看你身边还有这么多关心你的人呢，别一个人扛着。至于你老婆，这事儿也急不得，等你状态好点了，再跟她好好聊聊，看看能不能解决。不管咋样，你得先把自己的身体和心情调好，这才是最重要的。
网友评论二：
我觉得你得先把注意力放在自己身上，别老想着你老婆出轨这事儿。多出去走走，跟朋友聚聚，参加点活动，让自己的生活丰富起来。抑郁症可不是小事，一定要配合医生治疗。对于婚姻，你也别勉强自己，要是实在过不下去，分开说不定对你也是一种解脱。但不管做什么决定，都要确保自己能慢慢好起来，加油啊！