最近我老公的行为变得很偏激，这让我十分苦恼。他在处理一些家庭琐事时，总是采取极端的方式，比如因为一点家庭开支的分歧，就大发雷霆，甚至摔东西。他这种偏激的行为，让我内心充满了恐惧与不安。每次面对他这样，我都不知道该如何是好，心情也变得糟糕透顶。长期处于这种环境下，我感觉自己都快被他影响得情绪失控了。我很想知道，在这种情况下，我该如何进行自我调整，才能不让自己受到更大的伤害，同时又能尽量缓和家庭关系呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他行为变得偏激可能存在多方面原因。一方面，或许是他在生活中承受了较大的压力，如工作上的挫折、经济上的负担等，这些压力没有得到正确的释放渠道，从而在家庭琐事上爆发出来，以偏激行为作为宣泄方式。另一方面，可能他本身性格中就存在一些偏执的特质，面对问题时缺乏理性思考，习惯用极端方式来表达自己的不满或争取自己的观点。对于妻子而言，老公的偏激行为首先给她带来了心理上的恐惧。这种恐惧使得她在家庭环境中时刻处于紧张状态，担心老公随时又会爆发。同时，长期目睹老公的偏激行为，会对妻子自身情绪产生极大影响，容易导致她也变得焦虑、抑郁甚至情绪失控。妻子渴望家庭和谐，但老公的行为却背道而驰，这让她陷入无助和迷茫之中。而妻子在这种情况下的不知所措，又可能进一步加剧老公的偏激行为，形成恶性循环。在家庭关系方面，老公的偏激行为破坏了家庭原本的温馨与和谐，夫妻之间的信任和亲密感也会逐渐降低。
导师建议：
首先，保持冷静是关键。当老公偏激行为发作时，千万不要与他针锋相对，避免进一步激怒他，使情况恶化。尝试做几次深呼吸，让自己迅速冷静下来，在内心告诉自己要理智应对。只有自己冷静，才有可能妥善处理当下的局面。其次，学会转移注意力。不要将全部精力都放在老公的偏激行为上，这只会让自己更加焦虑。可以培养一些自己的兴趣爱好，比如阅读、绘画、瑜伽等。当老公偏激行为发生后，通过投入到自己喜欢的事情中，转移自己的注意力，缓解不良情绪。同时，这也能丰富自己的生活，提升自我价值感。再者，积极沟通。选择一个老公情绪稳定的时机，坦诚地和他交流自己的感受，告诉他他的偏激行为给自己带来了很大伤害。在沟通时，要注意方式方法，不要指责，而是以平和的语气表达自己的担忧。例如，可以说 “老公，你上次大发雷霆摔东西，我真的很害怕，也很难过，我们能不能好好商量解决问题”。同时，引导老公说出他内心的压力和困扰，帮助他找到合适的宣泄方式。最后，寻求外部支持。如果自己实在无法应对老公的偏激行为给自己带来的负面影响，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的建议和安慰。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的应对方法，提升自己的心理调适能力。同时，亲朋好友在适当的时候也可以出面调解，缓和夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你先得保护好自己呀，他偏激起来摔东西啥的，别伤着自己。你可以在他发脾气的时候先躲开，等他冷静了再去沟通。另外，你也别太把他的偏激行为往心里去，可能他就是压力大没处发泄。你自己该干嘛干嘛，别让他影响到你的正常生活。多出去和朋友聚聚，放松放松心情，说不定他看到你状态好，自己也会反思呢。
网友评论二：
我认为你得试着理解他为啥偏激。是不是最近他遇到啥难事了？你可以旁敲侧击问问他身边的朋友。知道原因后，就能更好地和他沟通。对于你自己，心态要放好，别被他带偏了。可以每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我能处理好这件事”“他会慢慢改变的”。同时，也可以一起去参加一些夫妻关系的辅导课程，说不定能改善你们现在的状况。