离婚对我打击很大，这段时间我变得不愿见人。以前那些朋友约我，我都找各种借口推脱，甚至连亲戚来串门，我也不想面对。一想到要和别人交流，心里就莫名地烦躁。到了晚上，情绪更是不受控制，经常忍不住大哭大闹，自己也知道这样不好，可就是没办法平静下来。我明白一直这样下去不是办法，不仅会影响自己的生活，还可能给身边人带来困扰，所以特别想知道该如何处理这种情况，让自己恢复正常。
导师分析：
离婚后出现不愿见人且夜间吵闹的情况，原因主要源于心理和情感层面。从心理角度看，离婚意味着一段重要关系的结束，当事人往往会经历巨大的心理创伤。自我认知可能会受到冲击，觉得自己在婚姻中是失败者，进而产生自卑心理，不愿与他人接触，害怕他人的眼光和评价，担心被询问离婚相关事宜，这便是不愿见人的心理根源。在情感方面，离婚带来的失落感、孤独感以及对过去婚姻的不舍等复杂情绪交织在一起，在夜晚这种相对安静且个人情感更容易释放的时段，就会集中爆发，表现为夜间吵闹。夜晚的安静使得当事人更容易沉浸在这些负面情绪中，无法排解，只能通过大哭大闹来宣泄内心的痛苦。这种状态若持续下去，不仅会严重影响个人的身心健康，导致焦虑、抑郁等心理问题，还会破坏与身边人的关系，进一步加剧孤独感。它反映出当事人在面对重大生活变故时，缺乏有效的心理调适能力，需要外界的引导和帮助来走出困境。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己的情绪，正视离婚这一事实。可以找一个安静的地方，静下心来回忆整个离婚过程，分析其中的得与失，接受已经发生的事情。只有真正面对，才能开始慢慢放下。例如，准备一个笔记本，把自己对离婚的感受和想法写下来，梳理自己的情绪，这有助于更好地理解自己内心的痛苦。其次，尝试逐步恢复社交活动。从与最亲近、最信任的朋友或家人开始接触，比如先和关系好的闺蜜聊聊天，分享自己的心情。随着心理状态的逐渐改善，再扩大社交范围。可以参加一些兴趣小组，如绘画班、读书俱乐部等，在轻松愉快的氛围中结交新朋友，转移对离婚的注意力，同时也能提升自我价值感。再者，建立健康的睡眠习惯来改善夜间吵闹的问题。晚上尽量保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔的音乐等方式放松身心。如果夜间情绪难以控制，可以尝试做深呼吸练习，慢慢地吸气、呼气，让自己的情绪逐渐平复。另外，寻求专业心理咨询师的帮助也是个不错的选择，他们能够给予更专业的指导和支持，帮助你走出心理阴影。最后，培养新的兴趣爱好，为生活注入新的活力。可以学习一门新的语言、尝试新的运动项目等。通过投入到新的事物中，丰富自己的生活，让自己从离婚的痛苦中走出来，重新找到生活的乐趣和目标。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，离婚真的太伤人了。但你不能一直这样把自己封闭起来呀。我之前离婚的时候也跟你差不多，不愿见人，晚上还难过。后来我听朋友的建议，去参加了一个摄影班，认识了好多志同道合的朋友，大家一起出去拍照，我慢慢就走出来了。你也可以试试这种方式，多接触点新事物，说不定心情就会好起来，晚上也能睡个安稳觉啦。
网友评论二：
我觉得你得先让自己静下来，好好想想离婚这件事。别一直陷在痛苦里，要试着往前看。你可以每天花点时间做冥想，放松自己的身心。至于不愿见人，你可以先从和家人一起出去散散步开始，慢慢适应和人接触。晚上要是忍不住吵闹，就起来看看书，转移下注意力。你要相信自己一定能走出来，生活还是很美好的，别被这点挫折打倒。多给自己点信心，肯定能好起来的。
俩孩家庭离婚时，可从子女抚养、财产分割、权益维护等方面保障自身权益。具体策略如下：
子女抚养权与抚养费：若协议离婚，双方可协商孩子抚养权归属，可约定一人抚养一个或一方抚养两个。若诉讼离婚，法院会按最有利于未成年子女原则判决，两周岁以下一般随母生活，已满八周岁应尊重其意愿。不直接抚养孩子的一方需支付抚养费，数额根据子女实际需要、父母双方负担能力和当地实际生活水平确定，有固定收入的，一般按其月总收入的百分之二十至五十给付。
财产分割：夫妻共同财产一般应均等分割，根据《民法典》规定，会照顾子女、女方和无过错方权益。带俩孩子一方因抚育子女等负担较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿。同时要留意对方财产状况，若发现有隐匿、转移财产行为，及时收集证据，在三年内可起诉重新分割。
探视权：不直接抚养子女的一方有探望权利，带孩子一方应协助。双方应协商确定具体探视方式、时间和频率，如每周探视一次，每次几小时等，以保障未抚养方与孩子的情感交流。
其他权益保障：关注孩子受教育、医疗等权益，遇侵害及时以法定代理人身份维权。主动了解当地生活保障、教育补贴等政策，准备好相关材料申请福利，为自己和孩子争取更多生活支持。