最近和老公吵架，他好几次都突然说要离婚。每次吵的事儿其实都不算大，比如我做饭盐放多了，或者他让我拿个东西我没及时拿。这些小摩擦本来不至于闹到离婚的地步，可他却总把离婚挂在嘴边。这让我很困惑，也很伤心。我不知道他到底是怎么想的，是真的对这段婚姻不满，还是只是气头上说说而已。我想弄清楚老公吵架说离婚背后的深层因素，这样才能更好地解决我们之间的问题，维护我们的婚姻。
导师分析：
从表面看，夫妻间因做饭盐多、拿东西不及时这类小事吵架并提及离婚，似乎有些小题大做。但深入分析，背后有着复杂的深层因素。
从老公的情绪管理角度，可能他本身不善于控制情绪。在日常生活压力下，如工作中的竞争、经济负担等，内心积压了较多负面情绪。这些看似微不足道的小事，就像导火索，瞬间点燃他的情绪，使其在冲动之下说出离婚。他或许并非真的想结束婚姻，只是借 “离婚” 来发泄内心积攒的压力和不满。
从婚姻关系角度，可能在长期相处中，夫妻间积累了一些未解决的矛盾。这些矛盾隐藏在日常琐事背后，逐渐侵蚀着婚姻的基础。比如，可能双方在家庭责任分配、沟通方式上存在分歧，但一直没有得到妥善处理。每一次小争吵都让这些潜在矛盾浮出水面，老公以说离婚的方式来表达对婚姻现状的不满，希望引起妻子对这些问题的重视。
再从老公个人心理层面看，也许他对婚姻有着过高的期望，当现实婚姻生活与理想状态产生差距时，会感到失望。例如，他期望妻子能更体贴入微、家庭生活更加和谐有序，而实际情况未能满足他的期待，这种落差在争吵时被放大，导致他说出离婚。
另外，他可能缺乏应对冲突的有效策略。当争吵发生，不知如何通过理性沟通解决问题，“离婚” 便成为他下意识的一种逃避或威胁手段，试图以此让妻子妥协，停止争吵。
导师建议：
首先，当老公吵架说离婚时，不要立刻被他的话激怒或陷入悲伤，要保持冷静。因为在情绪激动时，双方很难进行有效沟通。可以先暂停争吵，给自己和老公一些时间冷静下来，比如各自去不同房间待一会儿，待情绪平复后再交流。
冷静后，选择一个合适时机与老公深入交谈。交谈时，不要指责他说离婚的行为，而是以关心的态度询问他当时的感受，例如 “你上次吵架说离婚，我知道肯定是心里有气，能和我说说当时为什么那么生气吗？” 引导他说出内心真实想法，挖掘那些隐藏在小事背后的深层次矛盾。
如果发现是情绪管理问题，鼓励老公学习情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助他在压力下更好地控制情绪。要是存在未解决的婚姻矛盾，双方要心平气和地讨论，共同寻找解决方案。比如，针对家庭责任分配不均，可以重新明确分工；对于沟通方式问题，学习积极倾听、表达感受等沟通技巧。
若老公是因为对婚姻期望过高，夫妻双方要一起重新审视对婚姻的期待，使其更符合现实。同时，在日常生活中多给予彼此关心和支持，努力营造温馨和谐的家庭氛围，缩小理想与现实的差距。如果老公缺乏应对冲突策略，可以一起学习相关技巧，如 “非暴力沟通” 方法，学会理性表达需求和解决分歧，避免用 “离婚” 这类极端话语伤害彼此感情。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是情绪上来了，口不择言。好多人吵架的时候都会说些狠话，不一定是真心的。你俩冷静下来好好聊聊，说不定他就是压力太大了，借题发挥。你多理解理解他，帮他一起找找释放压力的办法，以后吵架可能就不会这么冲动说离婚了。婚姻嘛，就是要相互包容，一起解决问题。
网友评论二：
我倒觉得你老公说离婚可能不是单纯因为吵架激动。说不定他心里早就对你们的婚姻有些不满，只是一直没说出来。那些小事只是导火索。你得跟他好好深挖一下，到底是哪些方面让他不满意。找到问题根源，才能真正解决问题，不然以后还是会因为类似的事儿闹得不愉快，甚至真走到离婚那一步就麻烦了。