我和伴侣结婚有一段时间了，如今的婚姻生活陷入了一种平淡如水的状态，而且还无爱无性。我们每天就像搭伙过日子，交流越来越少，那种亲密的情感仿佛消失不见了。曾经的激情早已退去，性生活也变得可有可无。我知道这样的婚姻状态很不健康，可我不知道该怎么改变。我尝试过主动找话题，想增进彼此的交流，但效果甚微。我很迷茫，到底有什么办法可以解决婚姻平淡无爱无性的问题呢？
导师分析：
婚姻进入平淡无爱无性的状态，原因是多方面的。从情感发展角度来看，随着时间推移，夫妻双方对彼此过于熟悉，恋爱时的新鲜感逐渐消磨殆尽。日常生活中，工作压力、家庭琐事等占据了大量精力，导致双方无暇顾及彼此情感需求，情感交流变得越来越少，爱也在这种忽视中慢慢冷却。
从性的方面分析，一方面，可能是双方生理上的变化，比如年龄增长带来的激素水平变化，影响了性欲。另一方面，心理因素也不容忽视，情感上的疏离、长期积累的矛盾未解决，都会导致对性生活失去兴趣。
从双方心态来说，可能都陷入了一种消极的惯性。习惯了这种平淡的相处模式，认为婚姻本该如此，缺乏改变的动力和勇气。这种心态使得双方都不愿意主动做出改变，进一步加剧了无爱无性的状况。长此以往，婚姻关系会愈发脆弱，夫妻之间的距离会越来越远，甚至可能引发其他问题，如一方寻求外界情感寄托等。
导师建议：
首先，要重新建立情感连接。夫妻双方可以一起回忆恋爱时的美好时光，重拾那些浪漫的瞬间。可以定期安排 “约会日”，像恋爱时那样精心打扮，去看一场电影、共进一顿晚餐，在轻松愉悦的氛围中，打开心扉交流。分享近期的喜怒哀乐，增进彼此的了解和情感共鸣。
其次，重视沟通。不仅仅是日常琐事的交流，更要深入探讨彼此内心的感受和需求。当一方主动表达时，另一方要耐心倾听，给予理解和回应。可以试着每周安排专门的时间进行深度沟通，把对婚姻的看法、对彼此的期望都坦诚地说出来。通过沟通，解决可能存在的矛盾，重新建立信任和亲密感。
再者，改善性生活。可以一起学习一些性知识，了解彼此身体的变化和需求。创造温馨、舒适的性生活环境，增加一些情趣元素，比如更换床上用品、点上蜡烛等。在日常生活中，增加身体接触，如拥抱、牵手等，培养亲密的感觉，逐渐提升对性生活的兴趣。同时，保持健康的生活方式，如适当运动、合理饮食，有助于提高身体素质和性欲。
网友评论一：
我觉得婚姻平淡很正常啦，但无爱无性就不太对了。你们可以试着一起去旅行呀，换个新环境，说不定能找回以前的感觉。在旅途中，一起经历新鲜的事，互相照顾，感情可能就升温了。而且在陌生的地方，会更容易依赖彼此。别总是待在熟悉的环境里，生活需要一些新鲜感，这样婚姻才能有活力，你们不妨试试这种方式，说不定能打破现在的僵局。
网友评论二：
我认为你们得先找出无爱无性的根源。是不是平时压力太大，忽略了对方？或者是之前有什么矛盾没解决，心里有疙瘩？先把问题找出来，才能对症下药。要是因为压力大，那就一起去做些减压的事，比如运动、冥想。要是有矛盾，就心平气和地谈清楚。只有解决了根本问题，婚姻才能回到正轨，平淡的生活也能重新充满爱和激情。别光想着用一些表面的方法，得从根源上解决才行。