我从小就处于放养状态，父母对我生活、情感方面的关注比较少。长大后，我发现自己在谈恋爱时很容易深陷其中。一旦投入感情，就会把对方当作生活的重心，全心全意付出，甚至失去自我。比如，会为了迎合对方的喜好改变自己的兴趣爱好，把大量时间花在对方身上，忽略自己的生活和朋友。这种情况让我在感情中常常受伤，想知道该如何改变，避免再这样深陷感情无法自拔。
导师分析：
从小处于放养状态，使得个人在情感模式上容易出现问题，导致恋爱时易陷深，原因是多方面的。首先，从成长经历来看，放养环境下，个体可能长期缺乏来自家庭稳定的情感支持和引导。在心理上，渴望从恋爱对象那里获取缺失的情感关怀，所以一旦进入恋爱，便会过度依赖对方给予的情感，试图从这份感情中弥补儿时未得到的关注，进而全身心投入，陷得很深。
从心理需求角度分析，由于从小习惯了独立面对生活，内心其实很渴望亲密关系中的温暖与认同。当恋爱关系出现时，这种需求被瞬间放大，会把恋爱视为满足内心需求的唯一途径，从而不遗余力地付出，将所有情感寄托在对方身上。而这种过度投入，往往让对方承受巨大压力，同时也使自己在感情中处于被动地位。一旦感情出现问题，自己受到的伤害也会更大。
对于恋爱易陷深的人来说，他们在心态上往往缺乏对自身价值的清晰认知。因为成长过程中缺乏外界的肯定，所以会将自己的价值建立在恋爱关系的好坏之上，认为只有得到对方认可和喜爱，自己才是有价值的，这进一步加剧了在恋爱中的深陷程度。
导师建议：
首先，要学会重新认识自我价值。可以通过回顾自己过往的成就，无论是学业、工作还是生活中的小成功，记录下来，时常翻阅，强化自我肯定。培养自己的兴趣爱好，在追求兴趣的过程中，实现自我成长和价值体现，让自己的生活丰富起来，而不是仅仅围绕恋人转。比如学习绘画、摄影等，在提升技能的同时，也能从作品中获得成就感。
其次，要调整对恋爱关系的认知。恋爱只是生活的一部分，并非全部。在投入感情的同时，要保持一定的独立性，给自己和对方足够的空间。制定合理的时间规划，将一部分时间用于和朋友相聚、陪伴家人，维护好其他重要的人际关系，不能因为恋爱就忽视了身边的人。
再者，学会理智对待感情中的付出。付出是相互的，在付出之前先思考自己的付出是否恰当，是否会给对方带来压力。不要盲目迎合对方，保持自己的个性和原则。当发现自己有过度投入的倾向时，及时提醒自己，适当地收回一些精力，回到自己的生活轨道上。通过这些方法，逐步改变在恋爱中易陷深的状态，以更健康的心态经营感情。
网友评论一：
我觉得你得改改这恋爱方式了。小时候放养不代表现在还得这样。你这样过度投入，对方压力大，你自己也累。恋爱嘛，就得有点自己的空间。你看你为了迎合对方改变兴趣爱好，这多傻啊。你得先爱自己，才能更好地爱别人。多关注自己的生活，别把对方当全世界，不然一旦感情出问题，你就彻底崩溃了。要学会独立，有自己的想法，别老围着对方转。
网友评论二：
我能理解你，毕竟小时候缺爱嘛，所以在恋爱里就想拼命抓住。但你得知道，感情是慢慢经营的，不是一下子全投入进去。你可以试着跟对方沟通，说说你的成长经历，让他知道你为什么会这样。说不定他能理解你，然后跟你一起调整。而且，你也可以和其他有类似经历的人交流交流，看看他们是怎么处理的。别一个人扛着，大家一起想办法，肯定能改变这种恋爱易陷深的情况。