我老公做出了出轨还公开情人的事，这对我来说是巨大的打击，最终我们离婚了。本以为离婚后我能慢慢放下，重新开始生活，可没想到我还是特别纠结。一方面，想起他的背叛，我心里就充满了愤怒和痛苦，那些不堪的画面时不时在脑海中浮现；另一方面，这么多年的感情，又让我难以彻底割舍，偶尔还会怀念曾经的美好时光。这种纠结的状态让我很痛苦，我不知道该怎么才能摆脱，是应该努力彻底放下，还是有可能尝试去原谅重新开始呢？真的很迷茫，到底该怎么办才好。
导师分析：
老公出轨公开情人后离婚，妻子陷入纠结，这种心理状况有着复杂的成因。从情感创伤角度看，老公的双重背叛行为 —— 出轨且公开情人，严重伤害了妻子的感情与尊严。这不仅打破了婚姻的忠诚承诺，还将妻子置于一种尴尬的境地，使其遭受外界异样目光，这种伤害深入骨髓，导致愤怒和痛苦情绪长期萦绕。
从习惯与依赖层面来讲，多年的婚姻生活使妻子对老公形成了情感依赖和生活习惯的惯性。尽管老公有严重过错，但过去共同生活的点滴回忆，如一起经历的喜怒哀乐、生活中的相互扶持等，很难在短时间内被抹去。这种情感和习惯的延续，让妻子在离婚后仍难以割舍对过去婚姻的眷恋。
从未来不确定性方面考虑，离婚后，妻子面临生活的重大转变，对未来充满迷茫。重新开始意味着要独自面对未知的生活，建立新的社交圈子、调整生活节奏等，这种不确定性带来的恐惧，也使她下意识地留恋过去相对熟悉的婚姻生活，即便这段婚姻已千疮百孔，从而加剧了纠结心理。若不妥善处理，这种纠结可能导致妻子长期处于消极情绪中，影响身心健康和未来生活质量。
导师建议：
首先，给自己足够的时间和空间去释放情绪。可以找一个私密的环境，尽情地痛哭、倾诉，将内心的愤怒、痛苦等负面情绪宣泄出来。也可以写日记，记录下自己的感受和想法，这有助于梳理情绪，让自己更清晰地认识内心。不要压抑这些情绪，只有充分释放，才能为后续的心理调整创造条件。
其次，尝试转移注意力，开启新的生活。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法、摄影等，或者参加健身课程，让自己的生活充实起来。投入到新的活动中，不仅能分散对过去婚姻的注意力，还能提升自我价值感，增强自信心。同时，扩大社交圈子，结识新的朋友，丰富自己的社交生活，从朋友那里获得支持和鼓励，拓宽生活视野。
再者，进行自我反思与成长。回顾这段婚姻，思考在其中自己的收获与不足，但不要过度自责。从这段经历中汲取教训，明确自己在未来感情生活中的需求和底线。可以阅读一些关于婚姻、情感成长的书籍，提升自己的情感认知能力，为未来的生活做好准备。
最后，如果纠结情绪长时间无法缓解，严重影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，引导妻子深入探索内心，理解自己的情绪根源，并提供有效的应对策略，帮助她走出纠结困境，重新找回生活的方向。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来彻底放下。你老公都做出这么过分的事了，还公开情人，这得多伤你的心啊。虽然多年感情难割舍，但他都不珍惜，你又何必纠结呢。你要相信离开他，你能过得更好。多出去走走，认识新朋友，把注意力从他身上移开，时间久了，你就会发现其实放下也没那么难，说不定还能遇到真正珍惜你的人。
网友评论二：
我理解你纠结的心情，毕竟这么多年感情。但你也得想想，他能做出这种事，说明他的品性有问题。就算你想原谅重新开始，你能保证他不会再犯吗？不过呢，如果你真的觉得心里还是放不下他，也可以试着跟他沟通一下，看看他现在的想法。但你一定要保持理智，不能再让自己受到伤害。不管怎样，你要先爱自己，才能有更好的生活。