我和前妻离婚已经六年了，这六年里，我一直没能放下她。虽然时间过去了这么久，但她的身影总是时不时在我脑海中浮现。我们曾经一起度过的那些美好时光，像是刻在了我的记忆深处，怎么也抹不去。我也尝试过开始新的感情，可每次和别的异性接触，都会不自觉地拿她们和前妻比较，结果总是觉得不如前妻。我心里很清楚，离婚已成事实，也许她现在已经有了新的生活。但我就是控制不住自己去想她，这种纠结的状态让我很痛苦。我到底该怎么做，才能化解这种纠结，真正放下过去，重新开始呢？
导师分析：
从原因来看，离婚六年还放不下对方，可能是在过去的婚姻生活中，你们建立了深厚且独特的情感连接。那些共同经历的喜怒哀乐，在彼此生命中留下了深刻印记，成为难以割舍的情感羁绊。也许离婚并非是感情破裂，而是一些外在因素或一时冲动导致，使得这份感情在你心中留下遗憾，从而不断回忆过去的美好。
从心态角度，你内心处于一种矛盾纠结的状态。一方面，理智告诉你应该向前看，接受离婚的事实并开启新生活；另一方面，情感上却难以割舍对前妻的思念，这种情感惯性让你陷入过去无法自拔。放不下她，也反映出你在这六年里，没有真正从心理上完成与过去的切割，可能是将过去理想化，忽视了婚姻中存在的问题。
这种纠结难以化解，还因为你不断用新接触的人与前妻比较，这种比较并非客观全面，而是带着对前妻滤镜的对比，导致新感情难以发展，进一步强化了你对前妻的执念。同时，你缺乏有效的心理调适机制，没有积极主动地去处理这份复杂情感，使得纠结状态持续存在。
导师建议：
首先，直面过去的婚姻。找个安静的时间，静下心来回顾整个婚姻历程，不仅要回忆美好的部分，更要客观分析导致离婚的原因和存在的问题。可以写下来，将所有的想法和感受梳理清楚，这样能帮助你更全面地认识过去，打破对过去婚姻的理想化幻想。
其次，停止比较。当你接触新的异性时，提醒自己不要立刻进行对比。每个个体都有独特之处，试着以全新的视角去了解对方，发现她们身上的闪光点，避免因为不恰当的比较而错过新的缘分。
再者，丰富自己的生活。投入更多时间和精力到兴趣爱好、工作或社交活动中。培养新的爱好，如绘画、运动等，既能转移注意力，又能提升自我。通过工作提升自己的能力和价值，在社交中结识更多朋友，拓宽生活圈子，让自己的生活变得充实，减少对过去的过度关注。
然后，尝试与前妻沟通（若条件允许且合适）。以平和、真诚的态度表达你这些年的感受和对过去的反思，但不要给她造成压力，目的是解开心中的心结。如果她也愿意坦诚交流，或许能帮助你更清晰地看待过去，接受现实。
最后，给自己时间。放下一段深刻的感情并非一蹴而就，不要因为一时无法做到而焦虑自责。在这个过程中，要保持积极的心态，相信随着时间推移和自身的努力，你能够化解纠结，重新开始美好的生活。
网友评论一：
我能理解你这种纠结，离婚六年还放不下，说明你们以前感情真的很深。但你得明白，过去的就过去了，一直纠结也没意义。你可以多出去走走，认识些新朋友，说不定在这个过程中，你就遇到那个能让你心动，帮你放下过去的人了。别老把自己困在回忆里，勇敢走出来，才能有新的生活呀。
网友评论二：
我觉得你可以把对前妻的这份感情，转化为对生活的动力。比如努力工作，让自己变得更优秀。说不定等你变得足够好，心态也会不一样，就不会这么纠结了。而且你也可以试着去了解前妻现在的生活，如果她过得幸福，你也该为她开心，然后放下执念。要是她过得不好，你可以适当关心，但别越界，说不定这样能让你慢慢释怀呢。